Går ned sedan upp i vikt?

Enligt BMI blir det då 18,7. Man är inte underviktig så länge det är över 18.5. 

www.1177.se/liv--halsa/sunda-vanor/sa-bedomer-du-din-vikt.

Jag är 155cm och vill väga 45 kg. Enligt BMI blir det då 18,7. Man är inte underviktig så länge det är över 18.5. 

www.1177.se/liv--halsa/sunda-vanor/sa-bedomer-du-din-vikt.

Kan mam inte få seriösa svar?!

Du får ej seriösa svar för att du skriver att du vill väga 45kg. Det är ej ett seriöst mål för en vuxen kvinna. Varför skulle man vilja väga på gränsen till undervikt. Du vill se så smal ut som det bara går inte förbättra din hälsa. 

Var glad att du har råd att köpa man det är det inte alla som har.

Varför vill du gå ned i vikt? är det någon rekommendation du gått medicinskt? Oavsett låter det märkligt då du ligger mitt på skalan gör normalvikt. Rekommenderar inte att testa dieter när du redan är notmalviktig.

Du äter för många kalorier. Antingen har du räknat fel på det du ätit eller så behöver du helt enkelt färre kalorier än så för att gå ner. Räknare på internet får man ta med en nypa salt, de är dessutom programmerade att inte ge så mycket lägre än 1300 kalorier för att man ska få i sig tillräckligt med näringsämnen (vitaminer etc) och för att man inte rekommenderas lägre kaloriintag än så, men när man är kort och petit kan det bli för mycket. Jag är längre än dig (163 cm) men upplevde att jag gick upp om jag åt över 1200 kalorier per dag (tränade dock inget). Du får experimentera lite. Sänk till exempel med 100 (så 1200) kalorier nästa vecka (och väg och räkna ALLT, inklusive slick här och där, olja som du steker i, smör, såser, grönsaker, frukt osv) och se vad som händer. Om du står still eller går upp i vikt sänk ytterligare 100 veckan där på. Då hittar du kalorierna du står still på och vet vad du behöver till behöver gå ner. Ät då främst näringsrik mat som ägg, kött och fisk. Det är alltid viktigt men extra viktigt när man äter så få kalorier. Dels för att se till att du får i dig så mycket näringsämnen som möjligt och dels för att vara mättare. Går det inte med vanlig mat så drick måltidsersättning. Typ nutrilett. Där vet du exakt hur många kalorier du får i dig och behöver inte räkna ut det själv. Det är redan uträknat vad varje påse innehåller. Tänk också på att hur många kalorier du behöver minskar ju mindre du väger så när du går ner kan du behöva justera kalorierna. Om du tycker det är jobbigt/svårt att äta så få kalorier kan ett sätt vara styrketräning för att öka muskelmassan. Att underhålla muskler kostar i energi och gör att du behöver, och kan konsumera, fler kalorier. Muskler väger mer än fett så det kan då dock hända att du går upp men ser bättre/mer slank/tränad ut. Träning ökar dock också aptiten så det kan bli svårare att inte överäta.

Jag vill tillbaka till den viktigaste jag hade innan. 

Vikt! 

Ja, jag har en app som räknar hur många kalorier jag äter och hur många kalorier jag "tjänar" när jag motionerar. Jag tycker det är svårt att hålla mig till 1300, så jag promenerar/joggar och styrketränar också. Jag äter typ lchp nu. Det har blivit så när jag börjat räkna kalorierna men ändå kunna äta så pass mycket så att jag kan känna mig mätt. Jag har slutat nästan helt med bröd och jag äter bara lite pasta/ris/potatis och mer grönsaker/rotfrukter/frukt. Men kanske att musklerna har ökat då? För jag gar som sagt gått upp, fast mitt mått runt magen har samtidigt sjunkit 1cm? Mätte idag.

Du gör ju som du vill. Men att börja banta när du redan är normalviktigt låter idiotiskt. Risken med dieter är att man tappar kontrollen och i värsta fall går upp till mer i efterhand. 

Du ska få ett seriöst svar på frågan. Att gå upp o ner 1 kg hit o dit är helt normalt. Det är inte fett du lägger p dig utan vätska plus att kvinnans hormoner påverkar. Oavsett diet så går du upp o ner. Äter du kolhydrater binder du vätska, äter du salt binder du vätska o.s.v....

Sedan det allvarliga svaret, din kropp vill inte väga 45 kg. Du skriver tänk ett barn.... du är inte ett barn. 1300 kalorier är inte bra för kroppen i längden.  Säger appen det så radera den. Jobba istället för att bli nöjd med din kropp.

Att det varierar upp till ett halvt eller ett kg från morgon till kväll är ju helt normalt. Man samlar på sig vätska under dagen, har inte kissat på några timmar, man har ätit etc.

1300 är inte direkt för lite för någon som är så petite som TS på bara 155 cm.

Men - anledningen till att det är svårt för dig att tappa vikt är för att du redan har din idealvikt. Inte kanske den idealvikt som sitter i ditt huvud, utan den idealvikt som din kropp har bestämt. 50 kg är helt normalt till din längd och om du har andra kroppsmål som t ex helt platt mage eller fastare lår så är det styrketräning som gäller.

Tycker inte du ska mixtra så mycket med maten för du har ju redan en normal vikt. Risken är att du börjar en cykel av jojobantning istället för att bara acceptera din vikt som den är och börja träna istället.

Inte så sannolikt att du har byggt muskler på 1300 kcal/dag. 

Tack för ditt svar.