Hur acceptera att man är ful?

Jag mår så dåligt över mitt utseende. Det gör att jag drar mig undan från att inleda en relation. När folk säger att jag ser bra ut så tror jag dom inte och det tar inte bort känslan av att känna mig ful och må dålugt när jag ser mig i spegeln. Hur accepterar man detta?