Hjälp! Har gått upp 20kg på kort tid, vad händer om jag går ner med min hud??

Jobbigt!

Jag tror att der blir okej om du inte går ner för snabbt. Sikta på ungefär 0.5kg i veckan, för det krävs ett kaloriunderskott på ca 500kcal om dagen, och styrketräna progressivt så att du bygger muskler. 

Grejen är att även om det skulle bli lite häng här och där kommer du att känna dig gladare, starkare och piggare än vd du gör nu så det kommer inte att vara ett problem.

Du har redan fått ett bra svar av Lynx - det viktiga är att inte ha för bråttom, även om det så klart är lockande. Att styrketräna som en del av din viktnedgång är en jättebra idé, men se till att du gör det på rätt sätt - det är lätt att bli överentusiastisk när man väl bestämt sig, och därmed köra på alldeles för hårt, och ofta med fel teknik. Det är väl spenderade pengar att ta hjälp av en PT för att lägga upp ett träningsprogram som funkar för just dig. Vad gäller ansiktet finns det massor av övningar du kan göra även för det; sök på ansiktsyoga på You-tube så har du en bra start.

Jag skriver inget om kosten nu, eftersom det inte var det du efterfrågade, mer än att du bör satsa på högt fett- och protein-intag både för att effektivare gå ned i vikt (vilket man gör med ett högre fettintag, även om det kanske verkar motsägelsefullt, samt med mycket protein, eftersom det tar mer energi att förbränna och för att det behövs för muskelbyggnad).

Slutligen får du vara beredd på att även om du gör allt helt rätt så är din hud inte lika elastisk längre, m tanke på din ålder, så ja ? lite lös kommer huden troligtvis att bli oavsett, men håller du vikten när du väl gått ned igen kommer det att bli bättre och bättre även om det tar lång tid. Och du ska väl (hoppas jag!) inte gå ned till extrem undervikt, utan ha viss "utfyllnad" ändå 😊

Stort lycka till! 

Högt fett- och proteinintag och motsvarande lågt kolhydratintag skulle det stå. Satsa på runt 30 E% fett, 25-30 E% protein och resten kolhydrater. 

Tror inte så lite som 20 kg ger hängig hud, men det beror lite på hur man är skapt. Jag fick barn vid 40 och gick upp 20 kg och fick inte minsta bristning eller skrynklor. Då gick jag ju ändå ner allt på 4-5 veckor efter förlossningen. 

Det gäller nog mest folk som går ner 40-50 kg och har varit stora länge. 

Jag har gått ner 20 kg övervikt som jag haft i över 10 år. Magen och insida lår har blivit skrynkliga, men ansiktet är fint. Det blir ju inte jättestort hudöverskott, inte sådär att man kan lyfta på det som de som går ner jättemycket kan få.