Forum Känsliga rummet Kroppsligt
  • Anonym (Makro)
    Anonym (Makro­)
    Sun 12 Oct 02:53
    2 svar
    Visa endast Anmäl

    Hur räknar man ut makronutrientfördelning???

    Det finns en del att hitta på nätet om hur man bör fördela mellan fett kolhydrater och protein för olika resultat, men hur 17 räknar man ut det??? Jag antar att man räknar i e%, inte i procent baserat på vikt? Men hur gör man med fibrerna - räknar man in dem bland kolhydrater? Eller drar man av den energi som fibrerna bidrar med (schablon 2kcal/gram) innan man räknar ut fördelningen???

    Hoppas att nån fattar vad jag menar och kan hjälpa mig här!
    🙏🙏🙏

  • Svara i tråden
    Svar på tråden Hur räknar man ut makronutrientfördelning???
  • Anonym (Q)
    Anonym (Q)
    Sun 12 Oct 04:07
    #1
    Visa endast Anmäl

    e% för ett ämne = 100 x (gram av det ämnet x kcal/gram för det ämnet) / totalkcal

    kcal/gram varierar med ämnet, tex 4 kcal per gram protein, samma för kolhydrater och 9 kcal/gram fett.

    De flesta appar jag har sett räknar in fibrerna i kolhydraterna, men om man inte vill det så har du helt rätt i att fibrer ger 2 kcal/gram. Se bara till att inte räkna dem dubbelt i kolhydraterna och fibrerna.

  • Anonym (Makro)
    Anonym (Makro­) Trådstartaren
    Sun 12 Oct 12:30
    #2
    Visa endast Anmäl
    Anonym (Q) skrev 2025-10-12 04:07:19 följande:

    e% för ett ämne = 100 x (gram av det ämnet x kcal/gram för det ämnet) / totalkcal

    kcal/gram varierar med ämnet, tex 4 kcal per gram protein, samma för kolhydrater och 9 kcal/gram fett.

    De flesta appar jag har sett räknar in fibrerna i kolhydraterna, men om man inte vill det så har du helt rätt i att fibrer ger 2 kcal/gram. Se bara till att inte räkna dem dubbelt i kolhydraterna och fibrerna.


    Tusen tack!!! Så då får man väl utgå då ifrån att de olika rekommendationerna har räknat med fibrer. 
Svara i tråden
Svar på tråden Hur räknar man ut makronutrientfördelning???

INNEHÅLL

Forum
Avdelningar
FamiljeLiv.se
© 2003-2025 - All rights reserved       Lifeofsvea AB       Kungsgatan 44, 5tr       111 35 Stockholm       Sweden


Annonsera Kontakt Säkerhet & regler Cookies Hantera kakor