Man ska inte sitta så mycket vid datorn säger de, men hur slutar man?
Jag har autism bla och har sjukersättning och inget liv. Jag sitter vid datorn den mesta tiden av dygnet, förutom när jag tränar, handlar och sover. Hela mitt liv och allt jag gör är via datorn. Utan dator sitter jag bara och stirrar typ. Har inget alls att göra.
Så hur slutar jag sitta vid datorn, som ju ska vara så dåligt?
Det handlar bland annat om att datorsittande lätt leder till isolering och stillasittande vilket i sin tur har negativa effekter på mående och hälsa. Precis som all forskning om hur vi påverkas av något så görs den på stora grupper av människor vilket betyder att i en stor grupp människor har det flera negativa konsekvenser för många av de människorna att spendera mycket tid framför dator eller telefon. Det betyder inte att det måste vara så för alla och det har även betydelse vad det är man gör när man sitter där. Mest negativa effekter för psykisk hälsa är framför allt om man konsumerar mycket pornografi, onlinespelande (alltså betting o casino), samt passivt scrollande.
Att jobba, betala räkningar, kolla upp fakta om saker, kika på resor, kommunicera med vänner och så vidare har inte den negativa effekten. Det kan ju för en del människor, som av olika skäl faktiskt har svårt att ta sig ut, istället vara bra för dem och ett sätt att hålla kontakt med omvärlden. Vilka konsekvenser det får att sitta mycket vid dator eller telefon beror alltså på flera olika faktorer. Du ska alltså inte tolka det som att det automatiskt är jättedåligt för dig. Det är absolut bra för hälsa att komma ut och röra sig en stund, helst runt lunch när det är som allra ljusast ute. Tänk på att allt är bättre än inget, istället för att bli stressad eller ha dåligt samvete att du inte gör något tillräckligt mycket.
Jag tänker också att du får ta hänsyn till din autism vilket såklart kan göra det svårare att komma ut och vistas i olika sammanhang med mycket andra människor och att det kan vara svårt med ändringar. Jag är självklart medveten om att du redan vet det här och såklart vet precis själv vad som är lätt och vad som är svårt. Jag vill bara påminna eftersom det är lätt att vara hård och kritisk mot sig själv och viktigt att komma ihåg att det många gånger finns anledningar till varför vissa saker är svåra.
Om det verkligen är ett problem kanske det finns stöd och hjälp att få via vuxenhabilitering eller LSS. Finns också många olika nätverksgrupper du kan hitta när du ändå sitter vid datorn. Finns säkert många på Facebook och det finns även riksförbundet Attention.
Man ska inte sitta så mycket vid datorn säger de, men hur slutar man?
Jag har autism bla och har sjukersättning och inget liv. Jag sitter vid datorn den mesta tiden av dygnet, förutom när jag tränar, handlar och sover. Hela mitt liv och allt jag gör är via datorn. Utan dator sitter jag bara och stirrar typ. Har inget alls att göra.
Så hur slutar jag sitta vid datorn, som ju ska vara så dåligt?
Har du sjukersättning ENDAST pga autismen? Det måste väl finnas någon mer/ några lfer orsaker?
Skaffa dig andra intressen och hobbies, så svårt kan det inte vara. Jag tror dock att du är långtifrån ensam om att leva ett sådant liv. De flesta verkar ha fastnat vid skärmen idag och har inte kreativ fantasi nog att komma på något annat att fördriva tiden med. Tragiskt.
Det handlar bland annat om att datorsittande lätt leder till isolering och stillasittande vilket i sin tur har negativa effekter på mående och hälsa. Precis som all forskning om hur vi påverkas av något så görs den på stora grupper av människor vilket betyder att i en stor grupp människor har det flera negativa konsekvenser för många av de människorna att spendera mycket tid framför dator eller telefon. Det betyder inte att det måste vara så för alla och det har även betydelse vad det är man gör när man sitter där. Mest negativa effekter för psykisk hälsa är framför allt om man konsumerar mycket pornografi, onlinespelande (alltså betting o casino), samt passivt scrollande.
Att jobba, betala räkningar, kolla upp fakta om saker, kika på resor, kommunicera med vänner och så vidare har inte den negativa effekten. Det kan ju för en del människor, som av olika skäl faktiskt har svårt att ta sig ut, istället vara bra för dem och ett sätt att hålla kontakt med omvärlden. Vilka konsekvenser det får att sitta mycket vid dator eller telefon beror alltså på flera olika faktorer. Du ska alltså inte tolka det som att det automatiskt är jättedåligt för dig. Det är absolut bra för hälsa att komma ut och röra sig en stund, helst runt lunch när det är som allra ljusast ute. Tänk på att allt är bättre än inget, istället för att bli stressad eller ha dåligt samvete att du inte gör något tillräckligt mycket.
Jag tänker också att du får ta hänsyn till din autism vilket såklart kan göra det svårare att komma ut och vistas i olika sammanhang med mycket andra människor och att det kan vara svårt med ändringar. Jag är självklart medveten om att du redan vet det här och såklart vet precis själv vad som är lätt och vad som är svårt. Jag vill bara påminna eftersom det är lätt att vara hård och kritisk mot sig själv och viktigt att komma ihåg att det många gånger finns anledningar till varför vissa saker är svåra.
Om det verkligen är ett problem kanske det finns stöd och hjälp att få via vuxenhabilitering eller LSS. Finns också många olika nätverksgrupper du kan hitta när du ändå sitter vid datorn. Finns säkert många på Facebook och det finns även riksförbundet Attention.
Har du sjukersättning ENDAST pga autismen? Det måste väl finnas någon mer/ några lfer orsaker?
Skaffa dig andra intressen och hobbies, så svårt kan det inte vara. Jag tror dock att du är långtifrån ensam om att leva ett sådant liv. De flesta verkar ha fastnat vid skärmen idag och har inte kreativ fantasi nog att komma på något annat att fördriva tiden med. Tragiskt.
Har du sjukersättning ENDAST pga autismen? Det måste väl finnas någon mer/ några lfer orsaker?
Skaffa dig andra intressen och hobbies, så svårt kan det inte vara. Jag tror dock att du är långtifrån ensam om att leva ett sådant liv. De flesta verkar ha fastnat vid skärmen idag och har inte kreativ fantasi nog att komma på något annat att fördriva tiden med. Tragiskt.
Läs på om autism (och nu menar jag mer än 3 minuter med chatgpt), skaffa dig lite perspektiv som spänner LIIIITE vidare än ditt egna och kom sedan tillbaka.
Så svårt kan det väl inte vara. Tragiskt!
Hej, jag tror inte att du behöver sluta att sitta vid datorn, däremot kan du dra ner tiden framför den. Det blir lättåtkomlig distraktion för hjärnan och snabba dopamin-belöningar. Antingen kan du försöka göra något produktivt på datorn, om du inte gör det redan. Lära dig något och använda datorn som verktyg. Annars får du kanske stå ut med att bara stirra ett tag. Så småningom kommer du nog på annat att göra när också koncentrationsförmågan till annat kommer igen. Läsa böcker, korsord och dylikt, vara ute mer om möjligt. Du behöver inte veta allt du kan ersätta det med på förhand, ett steg leder ofta till ett annat.
Man ska inte sitta så mycket vid datorn säger de, men hur slutar man?
Jag har autism bla och har sjukersättning och inget liv. Jag sitter vid datorn den mesta tiden av dygnet, förutom när jag tränar, handlar och sover. Hela mitt liv och allt jag gör är via datorn. Utan dator sitter jag bara och stirrar typ. Har inget alls att göra.
Så hur slutar jag sitta vid datorn, som ju ska vara så dåligt?
Nej, men så är det ju inte någon sjukdom heller. Det är ju ett annorlunda sätt att fungera vilket gör att du har extra svårt för vissa saker jämfört med andra människor....precis på samma sätt som att de har svårt för andra saker som du kanske har lätt för.
Både du och TS har ju kommit en bit på vägen genom att identifiera något som ett problemområde. Oavsett om man har någon NPF eller inte så gäller det vid alla problembeteende som man vill förändra att försöka förstå vad de fyller för syfte. Det finns ju alltid orsaker till att man fortsättet ett beteende och utvecklar en vana. För att kunna göra något åt den saken behöver man förstå vad det fyller för funktion helt enkelt och det kan vara olika för olika personer.
Hej, jag tror inte att du behöver sluta att sitta vid datorn, däremot kan du dra ner tiden framför den. Det blir lättåtkomlig distraktion för hjärnan och snabba dopamin-belöningar. Antingen kan du försöka göra något produktivt på datorn, om du inte gör det redan. Lära dig något och använda datorn som verktyg. Annars får du kanske stå ut med att bara stirra ett tag. Så småningom kommer du nog på annat att göra när också koncentrationsförmågan till annat kommer igen. Läsa böcker, korsord och dylikt, vara ute mer om möjligt. Du behöver inte veta allt du kan ersätta det med på förhand, ett steg leder ofta till ett annat.
Nej, men så är det ju inte någon sjukdom heller. Det är ju ett annorlunda sätt att fungera vilket gör att du har extra svårt för vissa saker jämfört med andra människor....precis på samma sätt som att de har svårt för andra saker som du kanske har lätt för.
Både du och TS har ju kommit en bit på vägen genom att identifiera något som ett problemområde. Oavsett om man har någon NPF eller inte så gäller det vid alla problembeteende som man vill förändra att försöka förstå vad de fyller för syfte. Det finns ju alltid orsaker till att man fortsättet ett beteende och utvecklar en vana. För att kunna göra något åt den saken behöver man förstå vad det fyller för funktion helt enkelt och det kan vara olika för olika personer.
Du verkar ju ändå ha lite mer intressen än mig iallafall :)
Ta bort stolen.
Anmäl dig som volontär på ett katthem eller hundstall.