Jag har jobbat hårt med min sociala ångest nu ett tag. Det roliga är att så fort jag går igenom psykologin bakom, och teorin, som tankefällor, säkerhetsbeteenden, och börjar förlita mig på fakta och bevis snarare än känslor och tankar, så mår jag mycket bättre samt presterar bättre! I love life!! Att jobba på sin mentala hälsa är en STOR styrka!
Så det är inte alls pinsamt att prata om det!!!
Malplacerat att skriva detta på ett forum fullt med folk som inte vill jobba med sig själva alls.
Jag har jobbat hårt med min sociala ångest nu ett tag. Det roliga är att så fort jag går igenom psykologin bakom, och teorin, som tankefällor, säkerhetsbeteenden, och börjar förlita mig på fakta och bevis snarare än känslor och tankar, så mår jag mycket bättre samt presterar bättre! I love life!! Att jobba på sin mentala hälsa är en STOR styrka!
Så det är inte alls pinsamt att prata om det!!!
Det är KBT för social ångest. Jag gick i en grupp för social ångest med KBT. I gruppen sågs vi 12 tillfällen samt jobbade även i ett socialt serviceyrke deltid under den tiden. Jobbet gav mig mycket möjligheter för exponeringar som blev effektiva utan säkerhetsbeteenden med hjälp av råd och tips från de 2 psykologer som ledde gruppen. Jag gjorde stora framsteg genom att exponera mig och gå igenom ångesten.
Det var en papperstung kurs med mycket information om tankefällor, säkerhetsbeteenden, osv. Kan du googla efter KBT för social ångest? Skulle själv säga att de mest hjälpsamma delarna i teorimaterialet för mig handlar om att hantera sitt självfokus, faktorer som påverkar social ångest, tankefällor och speciellt också att identifiera säkerhetsbeteenden och undvika dem. Och viktigare, att själv identifiera ens egna problematik och hitta hjälpsamma alternativa tankar till negativa automatiska tankar. Man kan själv planera och genomföra exponeringar samt utvärdera som ett sätt att utvecklas och lära om hjärnan.
Så jag skulle säga, sök efter KBT terapi med psykolog eller i grupp. Då får man mycket information samt hjälp. Eller googla.