Viktminskning för oss i klimakteriet

Spårat ur fullständigt. Övertid, sjuk man med sjukhusundersökningar och oro, deadline i nästa vecka men har idag avhändat mig en ordförandepost och hoppas få loss lite mer tid i tillvaron.

Folk runt mig får influensa, förkylning och cancer på löpande band så vem kan motivera sig att avstå livets goda då?  

Hittade åter till gymmet. Det var tungt att springa idag, men bra.

Man blir glad efteråt. 

Precis vart iväg på ett corepass på Friskis. Alltid skönt när man väl kommit iväg och gjort som man tänkt sig. 

Vikten står still på det stora hela. Att få till träningen när barnen är hemma går skit. Nåja, snart åker de på sportlovet med sin pappa och jag får till lite pass. Och snart är det vår och då ska vi börja springa tillsammans. Målet är Midnattsloppet 5km i augusti. 

Blivit 3 pass på gymmet denna vecka. 

Jag på morronen; Idag börjar nya livet, idag ska jag inte äta godis!

Jag på eftermiddagen: Hurra det är fredag och jag är hemma tidigt, vad gott med tre (små) chokladbiskvier som blev över från mitt möte!

*LOL*

Nytt försök imorron...

Barnen åkte iväg på sportlov i fredags, jag kom iväg till gymmet, dock ingen simning.

Igår tog jag en extrem vilodag. Gick inte utanför dörren. 

Idag är det gym plus simning. Imorgon har jag bokat in mig på zumba, kanske simning efteråt. 

Jag har kommit igång med träningen igen efter att ha åkt på en rejäl flunsa. 

Jag kör mest styrketräning och börjar känna resultat, framförallt styrkan i armar och ben. 

Jag har börjat med fasta på kvällen och det märks faktiskt lite skillnad. Jag äter frukost och lunch men bara lågkalorisoppa på kvällen.

Jag unnade mig lite takeaway och glass i fredags. Tänker hålla det till en fuskkväll. 

Jag försöker fokusera på en vandringsresa jag ska göra i sommar. Jag vill komma i form tills dess. 

Bara undrar om du får i dig tillräckligt med protein. Helst ska vi ju få i oss minst lika mycket protein i gram som vi väger för att behålla muskelmassan helst lite mer. Än viktigare om man dessutom styrketränar. 

Japp, jag äter extra mycket protein + tillskott. Jag äter mycket kyckling och lax med grönsaker, keso, ägg och kvarg, inga märkliga dieter utan sund och nyttig mat. Jag undviker bara att äta på kvällen (samt socker och vitt mjöl).

Jag måste dessutom äta mycket protein pga hypotyreosen. 

Jag skulle inte orka träna annars. 

Hej, vad passande att hitta er! Jag fyller 50 snart och har hamnat i menopaus för något år sen. Varit sjuk länge men nu börjat få tillbaka fysiken, misstanken var postcovid, men det visade sig vara en antidepressiv medicin som gav mig svåra biverkningar. Nu mår jag mycket bättre när jag avslutat den medicineringen. Ställde mig på vågen igår och såg att jag väger lika mycket som när jag varit höggravid. 

Nu vill jag rensa kroppen och sen hitta till en sund och normal kost. Så nu kommer jag för första gången fasta, blir i tre dagar från imorgon. Efter fastan vill jag äta sund samt komma igång försiktigt med att träna. Inta tränat på över ett år, så det behöver försiktigt trappas upp.

Brandsläckning varje dag på jobbet, men igår blev det tränat och återgång till vägning- HJÄLP!!!! 

Men nu har jag ett antal skitjobbiga tandläkarbesök framför mig så får väl leva på soppa resten av våren. Så det jämnar väl ut sig? 

Kört ett bålpass på Friskis idag. Snart slut på månaden och dags för mätning och vägning igen. 

Gymmet igen, 7 km idag. Lite bättre känsla än i måndags men ändå segt.

Varför sabbar man för sig själv?

Vad tänker du på nu när du säger det sista? På vilket sätt sabbar du för dig själv? Att du inte klarat av att orka gå och träna när det varit kaos på jobbet? Du är inte mer än människa. Och när det blir kaos så reagerar kroppen med att vilja både äta och spara energi. 

Kom ihåg, vikten är inte det viktigaste. Det viktigaste är att du mår bra. Det är lätt att låsa sig vid vikten men det huvudsakliga är hur du mår, inte några siffror. 

Jag har, som komplement, börjat ta kroppsbilder på mig själv. Då kan jag jämföra bilderna istället och faktiskt se skillnader även om siffrorna står stilla. 

Ta hand om dig. Du är det viktigaste ❤️

Blir jag tillräckligt stressad börjar jag äta Delicato-skräp och det är bara att sabba för sig själv. Ond cirkel av att behöva fixa fika på jobbet till mina besök och så blir det grejer över. I normalläget kan jag låta bli det, men inte nu senaste månaden. 

Och det är helt naturligt i ett stressat läge ❤️ att vilja fylla på med snabb energi. Även om det suger att vi är gjorda på det sättet. 

Min kryptonit är lösgodis när jag är ledsen/stressad/uttråkad/arg. Fullkomligt livsfarligt att jobba i närheten av sin favoritgodisbutik. Periodvis äter jag sjukt mycket godis men det är bara att leva med det. Nu har jag, peppar peppar, den senaste tiden tyckt att det generellt sett är alldeles för sött men jag vet att det kommer att komma ett tillfälle när jag åker dit igen pga omständigheter i livet. 

Men, jag mår inte bättre av att vara "elak" mot mig själv för att jag inte klarar av att slå emot när dessa lägen kommer.

Var snäll mot dig själv och ta bara nya tag. ❤️ se inte bakåt, se framåt.

Då har jag vägt och mätt mig igen. Ingen viktnedgång men -1 cm runt magen. Så det får jag vara nöjd med.