Blått ljus vs. nattning – har någon testat röda lampor?

Hej! Vi kämpar som djur med nattningen och uppvaken här hemma (som så många andra...). Jag har läst en del om att skärmar och vanligt ljus förstör melatoninet, så nu börjar jag fundera på om vi har för ljust hemma på kvällarna.

Är det någon som faktiskt har testat att byta ut lamporna på kvällen till specifika röda lampor? Fungerar det för att få barnen att komma till ro, eller är det bara ännu en grej man köper i desperation som inte gör någon skillnad? Vi har försökt med olika rutiner och nattningsmetoder men inget verkar bita när barnet väl blivit så där 'överpigg'. Tacksam för alla erfarenheter!