Panikångest + flyg

Hej!

Jag är 22 år och skriva här för jag har fått panikångest när jag är på utrymme där jag inte kan ta mig ifrån, tåg flyg, jag är inte direkt rädd för själva planet utan att få panik på planet för jag är fast.j ag ska flyga till Thailand nu om 1v och har fått Stesolid utskrivet, har provat att tagit hemma. Igår tog jag en högre dos och de kändes bra kände mig påverkad men vet ej hur det ska känna när jag är på flyget, ville ej ha flykt känsla när jag ska gå på flyget. Hjälper det?

all hjälps behövs 🙏

Först och främst så vill jag bara säga att jag förstår precis vad du går igenom då jag själv har samma problematik. Det som har hjälpt mig allra mest är att inte fly från ångesten. Gör saker fast det är jobbigt och du får ångest. Det gör ingenting alls om du skulle få ångest, det är jobbigt ett tag och sen kommer det gå över!!
Stesolid kommer säkert hjälpa dig igenom flygresan!

Men om du skulle få ångest på flyget eller innan resan så fokusera på andningen och medveten närvaro.
Det finns en del trix för att distrahera sig själv från ångesten som att till exempel försöka komma på så många ord som möjligt på en viss bokstav, beskriva fem saker man ser, fem saker man hör och fem saker man känner. Eller så kanske du kan lyssna på musik som du vet att du blir lugn av.

Det bästa är att lägga upp en plan för hur du ska agera och ha den uppskriven så att du vet precis hur du ska göra om situationen uppkommer.

Panikångest + flyg

INNEHÅLL