Hur mäter man tydligast stressgrad?

Antal timmars sömn per natt, och kanske antal uppvaknanden under en natt.

Stresshormoner via blodprov, adrenalin, noradrenalin och i synnerhet kortisol.

Vad gäller sömnen och uppvaknanden så microvaknar vi alla regelbundet när vi sover. Använder man en smartklocka med sömnregistrering så brukar den säga att över 10% vakentid (dessa microvaknanden) är mindre bra. Men sömn som mätvärde är ju vansinnigt individuellt. 

Kortisolkurvan över en dag. Den ska vara relativt hög på morgonen och sedan gå ner på kvällen, så att man får en lugn natts sömn.

Kan mätas med salivprov eller blodprov. Jag tror att du själv kan köpa sådana prov på Werlabs, Blodkollen och Testmottagningen, de använder godkända laboratorier.

Kortisolnivå är ju även det mycket individuellt. Mellan 3-20 mcg/dL (om man goglar) är normalt.

Det är kurvan för kortisol som är intressantast. Går den ner ordentligt i slutet av dagen, så att man går ner i bra djupsömn under sömncyklerna under natten. Eller ligger den högt över dyggnet.

Är man helt utbränd,  har problrm med binjurarna kan den istället ligga lågt hela dygnet.

Vid kronisk stress ökar vissa hormoner i kroppen vilket kan leda till att kroppen får en onormal balans av insulinet som i sin tur påverkar kroppen negativt att använda glukos som energi.

Negativ stress kan leda till mycket tråkigheter.