Mindler och liknande appar

För ca 5 år sedan sökt vård och genomgick kbt-terapi på min vårdcentral. jag kände av lite olika anledningar att jag inte kunde öppna upp om en del trauman jag upplevde tidigare i mitt liv. jag fick bra hjälp att kunna hantera stark ångest, men så här i efterhand känner jag att det blev mycket fokus att hantera symptomen, snarare än roten. jag får så klart skylla mig själv då man får tillbaka det man lägger in i terapi. 

nu har tankarna börjat snurra lite väl mycket och jag känner att det börjar bli svårt att hantera själv. Har försökt använda ChatGPT som en ventil men det är kanske inget toppensubstitut till att prata med en annan människa.

har någon erfarenhet av mindler och liknande appar/tjänster ? Jag får uppfattningen att det oftast är ganska stressiga samtal som kanske inte hinner komma ner på djupet, jag kan ha fel ? 

och kan vårdcentralen hantera tidigare missbruk, trauman och ohanterade psykoser ? Sist fick jag prata med en kurator men tog som sagt inte upp detta.