Det är inte ovanligt att vrida och vända på sig i sängen om kvällarna. Många har svårt att sova, någonting som kan bero på stress, dåliga rutiner eller psykisk ohälsa.
Det finns dock en rad olika knep som kan göra det lite enklare att somna.
Varför får man sömnproblem?
Det är inte ovanligt att ha svårt att sova, att man ibland ligger vaken fram till småtimmarna, eller att man sover oroligt och vaknar ofta.
Blir detta ett mönster kan det gå ut över ens mående över tid. Enligt 1177 finns det några tecken att hålla utkik för om man har svårt att sova.
- Det tar mer än 45 minuter att somna på kvällen.
- Du vaknar under nätterna och har svårt att somna om.
- Du vaknar på morgonen och kan inte somna om.
- Du är trött under dagarna.

Somna direkt på kvällen – med en enkel lösning
Vid läggdags plågas många av jobbiga tankar, uppsvälld mage och problem att sova. Det finns faktiskt en enkel lösning som gör det enklare att tackla dessa problem.
Lösningen finns i en varm dryck, nämligen en så kallad "gyllene latte", enligt Denoffentlige.
Drycken innehåller ingen koffein, utan det består av varm mjölk och aromatiska kryddor som gurkmeja, kanel, ingefära, svartpeppar, honung eller lönnsirap.
Enligt tidningen ska blandningen drickas ungefär en timme innan läggdags, och innehållet ska göra att sömnen blir bättre. Kanel kan sänka blodsockret, enligt Diabetesportalen. Gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper och ingefära lugnar magen, enligt Ica.
Det finns också en del saker som man behöver ha ordning på i sin vardag, menar 1177. Det handlar exempelvis om att ha en lugn kvällsrutin, ha socialt umgänge och undvika att sova på dagen.

LÄS MER: