Järnrik Mat?

Hittade detta på vårdguiden:
Järnrik mat är bland annat kött, grovt bröd, flingor och gröna grönsaker. Hur kroppen tar upp järnet beror på hur man blandar maten och drycken när man äter. Ha inte mjölk och ost i alla måltider. Kalcium, kaffe, te, choklad och vissa viner gör det svårare att ta upp järnet. C-vitamin är bra och därför är det viktigt med grönsaker och frukt i varje måltid