hur stor mängd järn per dag?

Min BM har kollat mitt hb båda gångerna jag har varit där, och senast jag var där var det lite lågt (118) så då rekommenderade hon mig att äta en niferex om dagen.
Sen kommer hon att kolla det varje gång för att vi ska hålla koll på det, hon ville helst att jag kom dit en gång på min semester just för att hon inte ville att det skulle gå för lång tid mellan kollarna av hb:t.