hur stor mängd järn per dag?

Jag äter två niferex om dagen då hb är nere på 92, sist var det 102, men ändå lågt och jag har tagit massa prover...nu känner jag mig väldigt trött, anfådd, yrsel och orkar inget. Hade jag inte fått i mig niferexen så hade jag varit totalt trött och bara sovit.