Det är i princip hela frågan. Har alltid haft en liten rumpa men den har ju passat min kropp då jag är rätt smal och kort men nu 8 mån efter förlossningen känns den ännu mindre än förut. Jag kommer i byxor jag inte kunde ha innan graviditeten så jag måste ha blivit mindre, runt höfter och rumpa. Jag vill inte att min rumpa ska bli mindre. Kan man träna den lite så den verkar större om det blir lite mer muskler?
Du kan få lite av mig 
tack för roligt svar.
Jag vet inte vad du ska göra för att få mer rumpa.
Jag har som sagt tvärtemot problem jag... så... du kan mer än gärna få lite rumphull av mig 
*skrattar*
Det är verkligen synd att man inte kan dela med sig så 
Knäböj och utfall. Jobbigt men det enda som funkar förutom silikoninlägg. Lycka till 
hehe tack. inga andra övningar som funkar?
En massa choklad.
Nämen jag vet faktiskt inte är också född med mycket rumpa skulle gärna ge bort lite grann
Hade inte tränat på väldigt länge och min rumpa var rätt obefintlig. Började med spinning och bodypump och efter ett par månader så "kom den tillbaka". ¨å de träningsformerna rekommenderas verkligen-.
När det gäller viktträning(muskelvolym) så är knäböj med stången på ryggen(djupa måste det vara) och marklyft de 2 övningar som ger absolut bästa resultat på sätes muskeln.
// Patrik
Spinning borde ju funka tycker man! Inte lika jobbigt som knäböj .
Som "vardagsträning" så kan man ta 2 trappsteg i taget varje gång man går i trappor...
trappmaskiner av olika slag!
Jag tror inte man kan få större rumpa.
Bara fastare.
Det är nog genetiskt.
Det finns silikonbehandlingar förstås!
Ni som föreslår trappmaskin.
Vet ni om det fungerar?
Nog hade det varit värt besväret om det fungerat!
Skulle jag också vilja ha tips på!
Hehe jag är ganska lite och smal, men rumpa har jag, en riktig putig sak, men är inget vidare bred om höfterna.. Det är mitt största kroppskomplex. Mer höfter och rumpa tack!
fairyfloss ===>
Träning skall ju vara jobbigt om det skall ge resultat
nej, jag tror inte heller man kan få större rumpa såtillvida men man kan ju muskla till den rumpa man har så kanske den ser lite större ut ändå 
.
spinning är ju roligt förstås. kanske ska börja komma iväg på det.
Ställ dig riktad emot ett objekt. Kan vara ett köksbord, en vägg..spelar ingen roll. Så länge du har nåt att hålla i lite lätt. Helst så ska händerna vara nere vid dina höfter så armarna bara slappnar av. Men att du ändå håller balansen.
Stå ihop med benen.
Sen lutar du överkroppen en liten bit framåt (tänk på att ha relativt rak rygg). Sedan så lyfter du ditt ena ban (rakt) och pressar det bakåt en bit tills du känner att ryggen säter stopp.
Upprepa detta så många gånger du vill. Göra lika många gånger på andra benet (Y) om du inte förstod min förklaring så är det bara att skriva till mig (Y)
Ridning är ju super för rumpan... :)