Jag har fått order om att träna upp insidan av låren. Vanliga övningar, så som knäböj och utfall tränar nästan uteslutande utsidan av benet/knät vilket gör att min rangliga knäskål drar sig utåt. Därför måste jag stabilisera på insidan och letar nu tips på sådana övningar som går att göra hemma.
Har någon bra tips på hur tusan jag ska träna insidan av låren?
Lägg dig på sidan av kroppen mot golvet, sedan tar du upp benet i en rak vinkel utan att böja knäna något, och upprepar några gånger varje dag. Då tränar man insidan av låret.
Puff! Jag skulle också vilja veta....
Köp en pilates boll ich lägg den mellan knäna och tryck ihop, Det är riktigt jobbigt!!
Breda knäböj brukar väl vara effektiva för insidan, tror jag