Vilken mat är det mycket järn i?
Jag äter smörgåsar med
LEVERPASTEJ,
och äter
BROCCOLI
till maten.
Vilka frukter innehålle mycket C-vitaminer?
Förutom apelsiner, för de framkallar bara halsbränna.
Tacksam för alla tips!
/Liiza
I messmör och persilja är det mycket järn.
Men om du vill att kroppen ska ta upp det bättre kan du ju äta folsyra, finns på apoteket.
Jag drack Frukten... Lättare att köpa färskpressad juice tycker jag.
Alla gröna och röda grönsaker är det järn i.
Röd druvsaft är det mycke järn i om man blandar det med hälfen bubbelvatten blir det inte sa babigt sött och gar att dricka utan problem.
Blodpudding (såklart).
Spenat... mumsfilibabba! Och alla andra mörkgröna grönsaker som någon skrev ovan!
Jag skriver vidare på min inköpslista:
JÄRNRIK KOST:
Leverpastej
Messmör
Juicer
Spenat
Broccoli
(kolla efter fler mörkgröna grönsaker)
Blodpudding
Röd Druvsaft
Persilja
C-VITAMINRIKA FRUKTER:
Kiwi
Jordgubbar
Papaya
Guava
Torkade aprikoser är järnrika
Om du vill ha en c-vitaminrik frukt köp physalis, en liten innehåller mer c-vitamin än en hel apelsin! Jordgubbar kan man frossa i (järn) köp ekologiska dock då de inte är så besprutade som vanliga. Jag blev tillochmed nekad av en försäljare av jordbubbar med orden: Jag får inte sälja till gravida, de är överbesprutade 