Hjälp- Mjölkfritt?
mixa havregryn o gör egen gröt. Ha i mosad banan o lite repsolja till fett..Mums..o om man vill så ge nån pure istället för banan i gröten. Eller färska/frysta bär.
jag hade nog börjat trappa ner lite på ammnignen om du tycker det är svårt att hålla dig til mjölkfritt.
Men annars är det bara o tänka på att läsa på allt o satsa på så rena råvaror som möjligt och steka allt i olja istället om det måste stekas.
så istället för att tänka på vad du inte får äta tänk på vad mkt du FÅR äta. Om du ska fortsätta amma altlså. Sallader i alla dess former, lätt o enkelt att göra själv o sen en olja vinegrätt dressing till med lite kryddor. Grillat/stekkött med hemmagjord klyfpotatis osv. Du får ju äta alla sorters kött o grönsaker o rovor o bär som finns...det behöver ju bara tillagas på annat sätt.
soya o havre o raps produkter går utmärkt att ersätta mjölk produkter med. O olja att steka i eller mjölkfritt margaring, men en bra olja är att föredra då det mjölkfria margarinet smakar skit.