Väger muskler mer än fett?

Har inte du ställt denna frågan innan? Ett kg muskler är lika mycket som ett kilo fett men en 2 dl muskler väger mer än 2 dl fett.

Fidelis ad urnam skrev 2009-03-11 07:49:35 följande: Det beror på hur du tränar, du måste fettförbränna. Men om du bränner fett och ökar muskelvolymen i samma takt så kan du ju som jag skrev ovan få mindre mått utan att tappa vikt. Sen är det bar att veta att muskelmassa is ig själv ökar fettförbränningen då muskler använder fett som bränsle så fort kolisarna är slut. Även då du inte tränar.

Fidelis ad urnam skrev 2009-03-11 11:00:06 följande: Vad är ditt mål då? Vad vill du med din täning? Om jag vore du skulle jag prata med någon av ditt gyms tränare/PTs. Vad kroppen förbränner beror mycket på vad du äter och när och hur du tränar i förhållande till det. Lättast är det för kroppen att förbränna kolhydrater, speciellt snabba så som socker. Därav kan du i regel lika gärna ta en cola istället för den mycket dyrare "ebergidrycken" innan träning om du snabbt behöver få upp energinivåerna. Då får snabbt upp blodsockernivån och kan prestera bättre på kort sikt. Då du har hög förbränning (hög puls) BEHÖVER kroppen denna typ av energi, annars får den panik och ger sig på den energikälla vi INTE vill att den ska ta av - proteinet som dina muskler är uppbyggda av. Och fettet dallrar kvar... För att få bort fett så är det låg till medelpulsträning som gäller. Det innebär styrketräning, bodypump, raska promenader osv. Och så muskler som alltid äter energi, även i vila. Mycket muskler, högre fettförbränning. Men som sagt, fråga på ditt gym. Lycka till!

Cola och energidryck före träning är inte ett vidare bra tips enligt mig iaf. Det enda som händer är att du får en blodsocker höjning och sen kraschar 20 min in i träningen och du får ett sämre resultat än vad du skulle få om du druckit vatten istället. Ok om du är ute och kör en femmil och behöver en sista kick på sluttampen inför slutspurten. Men för medelsvensson finns det ingen anledning att trycka i sig mer socker än vad vi redan får på en dag. Det man ska sträva efter är att hålla sig på en jämn nivå hela dagen då behöver du ingen "boost" före träningen utan kan prestera på topp ändå, och sen efter träning iaf styrketräning vill kroppen ha snabba kolhydrater. Själv mixar jag havregryn,soyaprotein och mjölk och dricker. Summan av kardemumman är alltså: Insulin stimulerar lipogens (nybildning av fettsyror) dvs man blir fet när för mycket insulin är i omlopp i kroppen. Så att kötta i sig för mycket kolhydrater när man vill gå ner i vikt är ingen bra ide. Nu säger inte jag att det är dåligt med kolhydrater, men i för stora mängder och i form av läsk och dylikt när man inte behöver det är rent utav dumt//M

ät middag innan träningen kyckling och pasta eller fisk och potatis eller ja vad man nu brukar äta men undvik halvfabrikat och annat processad mat i så stor utsträckning som möjligt. Svårt för mig som gymkille att säga vad en tjej som vill gå ner lite i vikt ska äta då jag äter för att bygga. Men iofs så äter ju tjejen precis som mig bara att hon äter lite mindre och hon tränar mest bodypump och har skalat av några kilo på sistone. Ex på en dag för mig 0600 Fiberhavregrynsgröt 0900 mellanmål smörgås med keso 1100 idag kyckling ris och currysås 1400 samma som nio 1700 middag idag stuvade morötter med korv ingen byggarmat men ändå gott;) Annars så är det vanlig mat men lagad mat och främst kyckling,fisk eller nötfärs. sen efter träning nått med kolhydrater och protein. Jag blandar som sagt havregryn, soyaprotein och mjölk Som kvällsmål funkar kvarg (kesella) ja blandar det med mjölk och blåbär och låter det lösa upp i kylen det blir som blåbärsfil men med det nyttiga från blåbär och massa protein från kvargen. Finns på lidl för typ 15-20 spänn halvkilot. Istället för allt som blandas i yoghurt och diverse risifrutti och sånt. Förut åt jag räkor med keso men det blir dyrt. Du ser ut att äta väldigt lite protein så försök att öka det om du vill ha lite muskler också//M

Fidelis ad urnam skrev 2009-03-11 14:13:45 följande: Jag förstod nog inte riktigt vad du menade med "ska man inte äta större mål mat längre tid än så"? Äter du regelbundet under dagen klarar du dig antagligen utan mat före träningen jag gör iaf det men då brukar jag träna när jag slutar 1600 sen kanske jag äter 1730. Men alla är ju olika kompisen jag tränar med äter färre gånger under dagen än mig och klarar sällan en träning utan mat före. Så det är ju väldigt individuellt. Före en rejäl löprunda måste jag ha ätit minst två timmar innan annars är jag alldeles för mätt för att prestera bra. Men är du hemma 1700 så hinner du väl äta på en timma? Eller är det styr med barn som gör att du ej hinner? Går ju att förbereda mat dagen innan när man vet att det är träning på schemat äter du strax efter 1700 sen träning 1900 är väl alldeles utmärkt.//M