Väger muskler mer än fett?

Cola och energidryck före träning är inte ett vidare bra tips enligt mig iaf.
Det enda som händer är att du får en blodsocker höjning och sen kraschar 20 min in i träningen och du får ett sämre resultat än vad du skulle få om du druckit vatten istället.
Ok om du är ute och kör en femmil och behöver en sista kick på sluttampen inför slutspurten. Men för medelsvensson finns det ingen anledning att trycka i sig mer socker än vad vi redan får på en dag.
Det man ska sträva efter är att hålla sig på en jämn nivå hela dagen då behöver du ingen "boost" före träningen utan kan prestera på topp ändå, och sen efter träning iaf styrketräning vill kroppen ha snabba kolhydrater. Själv mixar jag havregryn,soyaprotein och mjölk och dricker.

Summan av kardemumman är alltså: Insulin stimulerar lipogens (nybildning av fettsyror) dvs man blir fet när för mycket insulin är i omlopp i kroppen.
Så att kötta i sig för mycket kolhydrater när man vill gå ner i vikt är ingen bra ide. Nu säger inte jag att det är dåligt med kolhydrater, men i för stora mängder och i form av läsk och dylikt när man inte behöver det är rent utav dumt//M

ät middag innan träningen kyckling och pasta eller fisk och potatis eller ja vad man nu brukar äta men undvik halvfabrikat och annat processad mat i så stor utsträckning som möjligt.
Svårt för mig som gymkille att säga vad en tjej som vill gå ner lite i vikt ska äta då jag äter för att bygga.
Men iofs så äter ju tjejen precis som mig bara att hon äter lite mindre och hon tränar mest bodypump och har skalat av några kilo på sistone.
Ex på en dag för mig
0600 Fiberhavregrynsgröt
0900 mellanmål smörgås med keso
1100 idag kyckling ris och currysås
1400 samma som nio
1700 middag idag stuvade morötter med korv ingen byggarmat men ändå gott;)
Annars så är det vanlig mat men lagad mat och främst kyckling,fisk eller nötfärs.

sen efter träning nått med kolhydrater och protein. Jag blandar som sagt havregryn, soyaprotein och mjölk

Som kvällsmål funkar kvarg (kesella) ja blandar det med mjölk och blåbär och låter det lösa upp i kylen det blir som blåbärsfil men med det nyttiga från blåbär och massa protein från kvargen. Finns på lidl för typ 15-20 spänn halvkilot.
Istället för allt som blandas i yoghurt och diverse risifrutti och sånt.
Förut åt jag räkor med keso men det blir dyrt.
Du ser ut att äta väldigt lite protein så försök att öka det om du vill ha lite muskler också//M

Fidelis ad urnam skrev 2009-03-11 14:13:45 följande:Jag förstod nog inte riktigt vad du menade med
"ska man inte äta större mål mat längre tid än så"?

Äter du regelbundet under dagen klarar du dig antagligen utan mat före träningen jag gör iaf det men då brukar jag träna när jag slutar 1600 sen kanske jag äter 1730.
Men alla är ju olika kompisen jag tränar med äter färre gånger under dagen än mig och klarar sällan en träning utan mat före. Så det är ju väldigt individuellt.

Före en rejäl löprunda måste jag ha ätit minst två timmar innan annars är jag alldeles för mätt för att prestera bra.
Men är du hemma 1700 så hinner du väl äta på en timma? Eller är det styr med barn som gör att du ej hinner?
Går ju att förbereda mat dagen innan när man vet att det är träning på schemat äter du strax efter 1700 sen träning 1900 är väl alldeles utmärkt.//M