Svår Insomnia...

Hej!
Vad jobbigt det låter. Jag har inte samma problem men två små tips som ni kan prova om ni vill.

Det ena är att ha en ljudbok i MP3 spelare och lyssna på. Det somnar jag lätt av.

Det andra är en andningsteknik där man först andas in under tiden man räknar till 4 i lugn takt, sedan håller man andan medan man räknar till 4 och därefter andas man ut medan man räknar till 4. Trixet med detta är dels att man andas djupt och långsamt och dels att man är så inne i att räkna att alla andra tankar "puttas" ut. Naturligtvis ska man blunda och ligga så skönt det nu är möjligt i den situationen vi är.
Lycka till!