Högt blodtryck, tips för att motverka?

jag fick tipset om att ta ett djupt andetag, hålla "emot" ett litet tag o sen bara låta det pysa ut..allså inte andas ut det... hänger du med hur jag menar!?.. haha

sitta ner, ta det lungt o andas så typ 5ggr.. kanske 2ggr om dan...

det sänkte på 15min mitt blodtryck från 145/95 till 140/89.. :)