Högt blodtryck, tips för att motverka?

gäller att unna sig att slänga upp fötterna i soffan å bara att dega.... jag har vanan inne sedan min första grav. blev då sjukskriven from v.10 på heltid fram till förlossning. (BT på 160/110-100, äggvita pendlade mellan 0-1 hela tiden , nån gång upp till +3 men ner igen samma dag)

Nu vid inskrivningen låg mitt BT på 180/105 men blev insatt på medicin och sjukskrivning 100% till bf och ligger nu tack och lov på 120/80. men får inte jobba för läkaren då det innebär risk för att utveckla preklampsi.

Fk har precis godkänt min sjukskrivning och jag är nu iv.13+3