Situps per dag?
i ogravida fall ca 100 varje dag.
Inlägg från: Svart ros
|
-
-
Verkligen inte! Jag började göra situps varje dag vid 16-års ålder och alla trodde ju att jag då höll på med någon form av idrottande pga mina magrutor så jag vet att det INTE är bortslösad tid!tobiq skrev 2009-04-21 11:26:10 följande:Nu måste jag ju hoppa in och fråga... Födde barn i september, har aldrig tränat och tränar fortfarande inte. Promenerar dock med barnvagnen förstås, och nu det sista har jag börjat göra ca 50 situps om dagen, var trött på deghuden. Och jag tycker allt att magen känns fastare! Mina magmuskler var ju liksom helt obefintliga innan.Eller är det bara bortslösad tid tror ni?
-
Micke54 skrev 2009-04-21 11:55:37 följande:Svart ros skrev 2009-04-21 11:38:31 följande:Sant! Var så besatt av träning innan och klarade inte av tanken på vila, men du har så rätt i att man måste vila för det är då kroppen återhämtar sig och bygger muskler.
Men du får garanterat bättre resultat om du låter magen vila en dag och gör dubbla antalet dagen efter istället. Då får du ännu större magrutor. Tänk på att låta musklerna vila mellan passen vid styrketräning, musklerna behöver 48 h vila vid allmän styrka och 72 h vid maximal. Cirka! Det är vilan och kosten som bygger. //M