Situps per dag?
Varför träna magen varje dag? Den är ju precis som alla andra muskler och behöver vila för att växa.
Du ser ju ingen på gymmet köra benböj 7 dagar i veckan, skulle du mot förmodan göra det så är han 100% retarded//M
Inlägg från: Micke54
|
-
-
Varför då göra dem överhuvudtaget? Nu riktade ju inte jag riktigt undran mot dem som gör 40 om dagen men dock, du får gärna svara ändå.strenua skrev 2009-04-21 11:09:19 följande:Att göra 40 situps om dagen känns inte riktigt som att "träna magen". Det lilla man gör varje dag kan man inte jämföra med det man gör när man kör magpass på gymet. Det är väl ungefär som att man går lite varje dag. då tränas benen (och magen och ryggen och annat).
Du får ju en bättre utveckling av musklerna när dem får vila och eftersom jag antar att syftet med att göra situps är att stärka magen? Dvs få större magmuskler. //M -
Svart ros skrev 2009-04-21 11:38:31 följande:
Verkligen inte! Jag började göra situps varje dag vid 16-års ålder och alla trodde ju att jag då höll på med någon form av idrottande pga mina magrutor så jag vet att det INTE är bortslösad tid!Men du får garanterat bättre resultat om du låter magen vila en dag och gör dubbla antalet dagen efter istället. Då får du ännu större magrutor.
Tänk på att låta musklerna vila mellan passen vid styrketräning, musklerna behöver 48 h vila vid allmän styrka och 72 h vid maximal. Cirka! Det är vilan och kosten som bygger. //M -
Nej absolut inte men vila en dag och kör desto flera nästa?strenua skrev 2009-04-21 11:53:55 följande:Det vet jag inte. Lika bra att skita i det då.
-
Du kan göra 8x10 finns ingen anledning till att du ska behöva göra 80 st rakt av. Du får dessutom ett bättre utförande om du inte är helt slut de sista 20 och börjar slänga sig upp med hjälp av axlar och armar. Bättre att köra strikt och fokusera på att magen jobbar än att man fuskar med fler kroppsdelar :)//Mstrenua skrev 2009-04-21 12:07:00 följande:Så det är bättre att göra 80 situps varannan dag än att göra 40 varje dag? Även om jag inte orkar göra mer än 40 på en gång och sen måste vila lite och då göra 40 till?
-
För att få till symmetrin med magen så är det en fördel om brösten/bröstkorgen är fit så att den putar ut över magen.
Förövrigt hur man ska träna med rätt teknik för att inte få en utputande mage låter jag nog Danstina svara på.
Det enda jag kan komma på är att äta lite och inte träna så hårt för att inte magmuskulaturen ska växa sig för stor. Hur magen annars ser ut är ju som all annan muskulatur genetiskt.
Har iofs hört på gymmet att man måste dra in magen när man gör crunches för annars får man ölmage.....
Själv kör jag så den putar ut men deffar till sommaren så står den inte ut//M