Situps per dag?
Gör givetvis inte sit-ups varje dag då muskler behöver återhämta sig. Varannan dag är att föredra framför varje.
Inlägg från: Pelargonen
|
-
-
Fast med rätt teknik så blir inte magen "utputandes" även om man har bra tränade magmuskler.gertie skrev 2009-04-21 12:47:29 följande:Fel? Såklart att magen blev större, det är liksom visen med styrketräning, att få större muskler. Och muskler är bulliga, inte platta.
-
Givetvis består magen inte av endast en muskel.gertie skrev 2009-04-21 13:11:18 följande:Ja, kör du bara raka så är det klart att symetrin på magen blir galen, det säger ju sig självt. Magen är inte EN muskel, man måste träna hela magen. Precis som du måste träna axlarna med fler än EN övning i och med att den är tredelad.
Men faktum återstår, man kan träna HELA magen och ändå inte få den utputande så som jag tolkar att Manchester menar (ett ganska vanligt problem så). Men det gäller att träna med rätt teknik, både vad gäller muskelkontroll under själva uppgången/nedgången samt även andningen. -
Man ska aktivt hålla in magen när man går upp i rörelsen, inte pressa ut den vilket är ett vanligt misstag. Svårt att förklara, har lättare att visa när jag håller i ett pass. Jag tycker liknelsen "gröpa ur en grapefrukt" är ganska bra.strenua skrev 2009-04-21 13:25:23 följande:Men hur gör man då? Jag känner nästan att jag vill sluta träna magen nu just för att den inte ska puta ännu mer :S
Det finns en länk i en annan tråd med en film som visar tekniken. Ska se om jag hittar den. -
Fidelis ad urnam skrev 2009-04-21 20:27:32 följande:
Jobbar du som tränare?Ja, är dansare och danspedagog. Undervisar på en dansarlinje. -
Fidelis ad urnam skrev 2009-04-21 20:41:12 följande:
Roligt Trivs du bra med det?Jag har världens bästa jobb.
Just dansare är vansinnigt slitigt så det har jag lagt på hyllan. Stod på scenen sista gången 2004. Men att undervisa är livet.