tips för hård mage

*äta mycket fibrer, 2 msk.hela linfrön på gröten eller filen varje dag.
*äta päron, plommon och torkade aprikoser/fikon som mellanmål.
*drick MYCKET vatten under hela dagen! 2 glas direkt på morgonen INNAN frukost.
*röra på dig dagligen. Promenader, simma eller liknande.
*finns pulver typ 'laxafiber' från hälsokosten man kan ta som gravid.