tips för hård mage

Har alltid haft problem med hård mage och äter mycket fibrer, torkade aprikoser och katrinplommon och motionerar mycket varje dag (har hund). Nu har jag börjat med järn i brustablett och var livrädd för förstoppning. Blev då rekommenderad kiwi av bm och en väninna och det funkar!!! Äter 2-3 kiwis om dagen - och det är ju inte särskilt plågsamt!