Vill ha massor av tips från er som lyckats gå ner ca 20 kg på egen hand,alltså inte via någon metod.
Behöver tips på vilken motion man kan göra i naturen då jag har ganska långt till gymmet.
Så dela med er av era tips 
När man kollar på biggest looser så ställde de om hela livet. gym- annan mat.
Men jag vet att folk har gått ner extremt mycket genom att bara äta "normalt"..
Istället för att äta sig PROPP mätt äter de tills de inte är HUNGRIGA längre.
Raska promenader gärna med stavar.
Har du tillgång till backig terräng? Det är bra men ta dte lite lugnt i början för det sliter en del oxå.
Cykla är oxå jätte bra motion som man kan göra ute i naturen, där kan man oxå cykla i backar eller träna intervall träning på mer plan mark.
jag håller på och kämnpar och jag rekomenderar tallriksmodellen, vi som är stora och har mycket övervikt kommer gå ner massa i början sen blir det svårare. Är ute och går 1 timma varje dag och styrketränar eller vad man ska kalla det med ett gummiband hemma som jag köpt på Intersport.
kan pusha varandra om du vill
Jag har gått ner 20 kilo på ganska exakt ett år genom att helt enkelt äta mindre än jag förbrukar.
Mindre portioner - inte mer vid ett mål än vad som ryms i mina två kupade händer.
Mer grönsaker - Försöker äta enligt tallriksmodellen
Mer aktivitet! Jag började med crosstrainer och stavgång förra våren, nu går jag på gym och springer.
Jag insåg rätt tidigt att jag inte kan utesluta något ur min kost. Jag älskar bröd, är galen i kakor och godis och skulle jag säga att de var förbjudet så skulle jag bara misslyckas hela tiden. Och för varje gång man misslyckas blir det svårare att resa sig igen och hitta motivationen.
Därför tillåter jag allt, i moderation! Om jag klämmer i mig en massa kladdkaka med glass en dag så försöker jag ta igen det i ökad aktivitet.
Lycka till!
Har gått ner från 84 kg till 58 kg... på 1.5 år...
Genom att röra på mig liiiite mera (inga gym el liknande, bara promenader, trädgården mm),
genom att äta lite mindra av ALLT, hoppade inte över NÅGOT (!), älskar godis, bakverk, läsk och feta (gräddiga) såser/maträtter o kan inte utesluta något av dem så då blev det så att jag helt enkelt drog ner mängden på ALLT. .-)
Har fungerat jättebra, visst tar det ett tag för magsäcken att vänja sig med att det inte kommer lika mycket...men sen så...
Har inga problem med att hålla vikten idag, magsäcken har dragit ihop sig så nu rymms det ju inte lika mycket och jag äter bara tills jag är mätt.
Började springa med hunden. Startade upp långsamt iom min bristfälliga kondis samt för att det skulle bygga upp hans muskler på rätt sätt. Sen halverade jag mina portioner, lät bli godis i veckorna (höll mig till söndagarna), drack ingen som helst alkohol, hade vi vänner på middag blev det nyttigare variant på det som bjöds, etc, etc.
Ett tips som verkligen funkar är att äta _sakta_. Det tar en stund innan huvudet begriper att magen är mätt, så äter man långsamt hinner huvudet reagera innan man är propp
Kul och se att det finns er som gått ner utan att utesluta allt för mycket i ert ätande,för jag är precis som många andra här.... Svag för sötsaker 