Vill ha massor av tips från er som lyckats gå ner ca 20 kg på egen hand,alltså inte via någon metod.
Behöver tips på vilken motion man kan göra i naturen då jag har ganska långt till gymmet.
Så dela med er av era tips 
Gick ner drygt 15 kg på ett halvår genom att
Simma 2 km tre gånger på vecka
En del övrig träning i form av styrketräning och cykling
Gå långt de dagar jag inte tränade
Ta bort allt godis, läsk, junkfood, efterrätter, fikabröd, chips mm förutom en dag i veckan.
Minska på allt fett i kosten drastiskt
Rejäl frukost, fil och bröd
Ät rejäla portioner av långsamma kolhydrater, grönsaker och magert kött till lunch
Väldigt liten middag, t ex en stor skiva knäckebröd utan pålägg och två morrötter, de dagar jag inte hade tränat
Liten middag med bas av pasta, ris eller potatis de dagar jag hade tränat.
/Kjell
hej!
jag gick ner 27 kilo på 27 veckor under förra året bara genom att inte äta: godis, chips, fikabröd och allt sånt onyttigt samt att inte dricka läsk och knappt alkohol. men jag "fick" äta all mat (alltså bröd, pasta, ris och sånt) sen var det bara träning för resten, var på gymmet flera dagar i veckan och gick på trampmaskinen och det gav resultat! inboxa mig om du vill veta mer och lycka till!
Jag har hittills gått ner 17 kg och har 13 kvar..
Men jag har börjat äta mindre portioner, man behöver inte alls äta sig dö mätt. Äter mer långsamt och tuggar maten mer.
Äter frukost, lunch och middag plus 2 mellanmål om dagen!
Sen tränar jag på det, jag går varje Mån-torsdag runt 1 mil om dagen då jag lämna barnen på dagis som ligger en bit bort.
Sen tränar jag även på vårat wii fit.
Det går hur bra som helst och är super enkelt!
Nu har jag 3 kg kvar till mitt delmål i sommar. sen har jag 10 kg till som ska bort helst till jul..
Hej!
Ååh, sökte inspiraton till att själv ta tag i min vikt och hänger gärna på peppningen! Fick dotter för två månader sedan, och behöver gå ner 25 kg ca för att må bra. Har varit fruktansvärt slapp och lat med maten och MÅSTE ta tag i det. Är tyvärr inte en sådan som vikten bara rasar av då jag ammar.... 
Måste träna och äta rätt.
Men roligt att läsa om er som lyckats!
Jag gick ner 21 kg på 2 månader .
Bara man hittar en motivation så kommer det gå .
Jag hade blivit mobbad för jag var tjock i hela mitt liv
men nu när jag skulle börja 9an så tänkte jag inte bli det .
Jag började helt enkelt med att dra ner på maten . När jag
började så åt jag 3 mål om dagen + massa småätande
konstnt hela tiden . Och nu äter jag 3 gånger om dagen .
Fast jag åt bara 1 gång om dagen veckan när jag började .
Sen gick jag ut och gick 2 gånger om dagen i ca 40 minuter .
Och 20 situps och 20 armhävnigar + hantlar på kvällen .
Sen undvek jag även bröd pasta och potatis allt annat åt jag
bara inte för mycekt .
Skippa vetemjöl,kött och minska rejelt på mejeriprodukter. Ät massor med fisk, bönor, sallad, bär, linser o allt annat som är ätbart o växer i naturen. Se till att få i dig rejält med goda fetter. Linfröoljan är fantastisk. Kallpressad cocosolja- kanon! Vetegräs!Ät lagom med nötter.
Powerwalks, samt styrkepass med kroppen som redskap! Lycka till!!
Jag försöker gå ner en massa nu, försöker undvika potatis, pasta och ris. Äter inte kakor eller dricker läsk, om jag gör det är det MAX en gång/vecka.
Hej gått ner 21 kg på 16 veckor 120.8 kg -99.8 kg
tyckte var för jävligt när när man tittade i spegeln .slutade eller håller upp med öl sprit vin god mat chips ostbågar coka kola äta bättre socker
Vill träna men har ont i knä ska bröja träna sen bara du själv kan om du vill slutat med blodtryck medicin må så jävla bra nu få mycket beröm barn vänner m.m jag fortsätter får se 90 till 95 kg är 187 cm lång kämpa på softpotatisar det går
Highlander
Jag har går ner över 17 kg på 4 månader och jag gjorde det genom att inte äta någon socker alls och undvika bröd och pasta och inget kött, det åt jag inte innan heller. Jag tränar varje dag utan uppehåll och väger mig flera gånger i veckan.
Förutsättningar: Man, 55 år, 1,80
Start 112 - kg Aug 24 Nu 92 kg - Maj 25
Dela upp det i lagom utmaningar..det har varit min grej...
0. Satte ett mål - vara bekväm att vara utan tröja på solsemestern 2025
1. Bryt dåliga vanor....Månad 1: Ta bort det extremt onödigt extra onyttigt ( typ godis, chips på kvällarna) men behåll lite lagom mkt lördagsgodis + i mitt fall basic styrketräning.. 2-3 pass per vecka 45 min per gång (ca -3 kg)
2. Skapa goda vanor......När du fått det och funka i månad 1-2 (ca -4 kg)
Ät lagom stora portioner och "bra mat"- 3 måltider morgon, lunch , kväll,
undvik sena mackor och det extra sent på kvällarna
+ ta i lite mer på gymmet 3-4 gånger per vecka - 60 min per gång
3. Skapa bättre vanor..... månad 3-4 : ( ca -3 kg) Börja ha lite koll på kalorier och se till att det blir underskott, kompensera onyttiga excesser med träning för att säkra underskott. Välj matvaror som är effektiva för att hålla nere kalorier och öka protein mängd. + Bibehåll samma träningsmängd..hitta bra rutiner kring tider etc
4. Håll i ........månad 5-6.: ( ca -4 kg) .......morötter, vatten för att stå emot på kvällarna !!..vara ok med och sura ibland för att det händer för lite med vikten !!!
Addera proteinpulver för att var hålla nere suget och kalorier, men få i sig protein. Kämpa på med allt annat (ha en dag med lite onyttigt som kompenseras med träning och andra måltider den dagen ( vanligtvis lördag))..la till och körde något grupp pass cardio walking 30-45 min ( när jag ändå var på gymmet) ibland som förberedelser inför jogg/löp...
5. Öka tempot: månad 7-9.. ( ca - -6 kg) ...addera löpning 1-3 pass per vecka.
vara mer noggrann vad gäller kost- hitta nya livsmedel som är effektiva för att säkra underskott. + Bibehåll styrketräning 3-4 pass i veckan.
6. Har uppnått målet men har naturligtvis skruvat upp förväntningar,
sätter nya mål för vikt (fettmängd) & träning ( gym och löpning) framåt.
Skall också köpa lite nya snygga tennis tröjor och jeans för att "fira" insatsen hittills inför sommaren 2025 !!
ex vikt 81,5 ( BMI=25, men lägga på mig något kilo muskler till och ta bort fett)
ex mål gym: orka 8 chins
ex mål löpning: 45 min 10 km
- ongoing..
.men lättare nu då endast godissugen ibland...matvalen kommer automatiskt..tycker det är roligt och gå till gymmet alternativt ut och springa..
Det som varit nyckeln för mig är att göra det i steg...åt som en elefant och köpte massa godis och chips helt i onödan initialt...det tog emot rejält att dra ner på sötsakerna....var ju tokhungrig i början i princip hela tiden så där fick man bita ihop och stå emot + ta till alla tricks...en portion proteinpulver hjälpte mig att hålla mig mellan måltiderna .. i början hade jag inte heller energi till att gå och träna, det var inte heller så jvl roligt och komma igång med gym och löp, svårt att hitta bra rutiner...gym var ju tacksamt för det inte är så flåsigt...löpningen var ju extremt besvärlig att komma igång med, ont överallt, flåsigt och svettigt + att alla andra springer förbi och verka så supertränade...så det tog lite längre tid att komma igång med löp..har valt att springa trail till stor del då slipper man möta så många och kan lunka på i egen takt ( gå vid behov initialt) ... det har funkat för mig att göra en "förändring" i taget....köra lite och sedan lägga till "mer nyttigheter"....
//lycka till
Har gått ner från 84 kg till 58 kg... på 1.5 år...
Genom att röra på mig liiiite mera (inga gym el liknande, bara promenader, trädgården mm),
genom att äta lite mindra av ALLT, hoppade inte över NÅGOT (!), älskar godis, bakverk, läsk och feta (gräddiga) såser/maträtter o kan inte utesluta något av dem så då blev det så att jag helt enkelt drog ner mängden på ALLT. .-)
Har fungerat jättebra, visst tar det ett tag för magsäcken att vänja sig med att det inte kommer lika mycket...men sen så...
Har inga problem med att hålla vikten idag, magsäcken har dragit ihop sig så nu rymms det ju inte lika mycket och jag äter bara tills jag är mätt.