• Anonym

    HJÄLP! Kan man gå ner 5 kg på 3 veckor?

    Jag gick ner 10 kg på 2 månader, kände mig så duktig, sen blev jag arbetslös och gick upp 5 kg på en månad. Jättejobbigt
    Jag ska till Thailand om 3 veckor, resan bokad sen jul ungefär.

    Kan man gå ner 5kg eller mer på 3 veckor? Hur? Pulver har jag testat, då gick jag upp.

    Snälla hjälp mig nån.

  • Svar på tråden HJÄLP! Kan man gå ner 5 kg på 3 veckor?
  • Anonym

    Att gå ner 5 kg i fett är inte rimligt om du inte är mycket överviktig, men det är däremot troligt att du går ner 5 kg inklusive vätske- och muskelförlust om du tex äter pulver eller strikt GI-diet med kraftig reducerat kcalintag.

  • Anonym (Wera)

    10 kg på 2 månader - bra gjort! Hur gjorde du? Följde du ngn speciell diet?

    Att gå ner 5 kg på så kort tid beror nog på hur mycket man väger och har att "ta av". Hur mkt vägde du före du gick ner 10 kg? Är du redan normalviktig så antar jag att det kan ta längre tid att gå ner. Är man mkt överviktig så kan man ju tappa 3 kg redan första veckan.

  • Anonym (hälsosam)

    VArför måste du gå ner 5 kg på 3 veckor!
    När man går ner snabbt så riskerar man bara att gå upp det dubbla på kort tid därefter. Du tömmer dina depåer och ställer in kroppen på svält och det kompenserar din kropp med att lagra fett när du väl äter "normalt" igen vilket leder till viktökning.

    Försök istället ändra livsstil. Många gör tyvärr "felet" att de ska börja leva ett nytt, liv som innebär totala förändringar med massor motion, enbart "nyttig" (läs kalorisnål) mat etc. Oftast klarar de några dagar, max 2 veckor, sedan kompenserar de med att moffa i sig extra mycket godsaker istället...

    Så mitt råd är att se över vad du äter... hur mycket rör du dig etc. Bestäm dig för vad som är rimligt när det gäller att motionera. Överdriv inte! KLarar du 30 minuters promenad varje dag? Mer? Mindre? När du fått rutin på det så ökar du. Kroppen blir snart beroende av motionen och du kommer må myyycket bättre! Vad gäller maten; Gör upp matsedel innan! Sätt dig gärna på kvällen och bestäm vad du ska äta till frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kväll. Ät ofta men mindre så håller du en jämn blodsockernivå. Ät det du tycker är gott. Fundera på om något som känns väldigt onyttigt går att byta mot något annat livsmedel med mer näring i. Såhär skulle din matsedel kunna se ut (obs! mellanmålen går ju att stryka om du går upp sent på helger etc.. nu utgår jag bara från att du går upp och jobbar):

    frukost: ett ägg, en tallrik med fil+müsli, kaffe/te
    Mellanmål: en banan/knäckemacka med keso eller liknande
    Lunch: En laxfilé, massor av sallad med massa gott i (fetaost etc) eller liten grönsallad och bulgur. (eller lagom portion av det som serveras).
    Mellanmål: Se ovan
    Middag: Kycklingfilé, rattatoui, ris, sallad.
    Kväll: frukt, nötter, knäckebröd eller dylikt och te.

    Detta är bara ett förslag. Jag är absolut inte överviktig (snarare tvärtom), men när jag tränade som hårdast för några år sedan så var jag konstant hungrig då jag inte fick i mig tillräckligt mycket energi. Då tillämpade jag denna metod för att inte bara stoppa i mig massa fikabröd eller vad som fanns närmast. Jag hade alltid en banan eller frukt (eller solrosfrön) i väskan då jag plötsligt kunde bli superhungrig.

    Nu efter längre tids sjukdom så har jag gått upp lite i vikt (dock ej överviktig), ej kunnat träna något och känner mig allmänt slö. Bara på några dagar har jag börjat må mycket bättre när jag tagit kontroll över mitt matintag genom att planera. När jag kom hem från sjukhuset blev det lätt lite chips eller annat snacks och onyttig dricka bara för att jag inte hade kraft att tänka ut något annat när jag väl var hungrig.

    Lycka till! Och ha en fantastisk resa! Thailand är underbart!

  • Anonym (super-slim)

    Visst kan du gå ner 5 kilo på 3 veckor...

    www.super-slim.se är en sida där man kan köpa bantningstabletter...

    jag har gått ner 10 kilo på 4 veckor med dessa... men har då även tränat på gymmet.. så dom kanske du skulle pröva :)

Svar på tråden HJÄLP! Kan man gå ner 5 kg på 3 veckor?