hejsan.
nu är det så att jag är en tjej på 22 år som väger:56 och är 168 cm lång och jag undrar vad jag ska göra för att få mer rumpa`?
när jag sitter ner så får jag ont i rumpan för jag har inget fett* där det är bara ben typ.
vad ska jag göra?
mvh//Ass
i brasilien så e det vanligaste kosmetiska ingreppet RUMPINPLANTAT! d går att åtgärda alltså om du vill det. ett billigare alternativ, e att acceptera din rumpa som den e!
Rida, långa skogspromenader ej på stigar utan i skog där man måste lyfta på benen ordentligt. Gå i uppförsbackar, små klättra i berg.
Gå upp lite i vikt...
haha jag vill gå upp i vikt.
jag är ingen ute människa och gillar inte hästar...
jag kan inte äta mer då jag vill gå ner :P
Okej, förvirrad. Vill du upp i vikt eller ner?
Jag är också 22, 167cm och väger 60kg, och jag har en väldigt snygg rumpa. Vet inte om det är de där kilona som gör det dock.
Men går du ner i vikt kommer du garanterat inte få mer rumpa, snarare mindre.
jag har ingen rumpa alls.. men om du vill gå ner i vikt så blir den ännu mindre..
jag väger 45 och e 157lång och jag vill gå upp något kg men kan inte, men lägger jag på mig något kg så får jag en rumpa:)
Anonym (ass) skrev 2009-08-31 17:05:08 följande:
Styrketräna. Du kan inte punktbränna fett men du kan punktträna olika kroppsdelar. Knäböj och utfall med vikter. Hört talas om övningen "kissande hunden" ? Googla på det annars så hittar du den övningen. Du kan göra det hemma! Skaffa vikter för fötterna och hantlar och kör "hunden" och utfall och knäböj med vikterna. Kör det hemma om du inte vill träna på gym. Och träna magen för att få mer midja så ser höfterna och rumpan "större" ut. Träna axlar och armar också så er du mer "timglasformad" ut.
Träna magen med övningen "plankan" och "plankan på sidan". Googla på övningarna om du inte känner till dom. Ger finfin midja och ger resultat snabbt. Men du måste träna kondition och bränna fett också. Det kommer du inte undan om du vill forma kroppen. Springa, cykla, promenera etc. Skaffa en crosstrainer eller motionscykel att träna på hemma om du inte kan tänka dig att träna på gym. Kanske Friskis och Svettis? Nåt pass kanske passar för dig?
Anonym (ass) skrev 2009-09-02 09:54:08 följande:
Jag har också liten rumpa men kör på metoden att träna midjan så att den ser mer markerad ut & tycker att det hjälper. Pilatesen har tränat sidmusklerna bra på den & tycker jag ser mer jämnt formad ut nu även om rumpan är en strl 34 & resten 36/38 *ss*.