När räknas första mensdag? När ta pergo?

Vilken dag räknas som första mensdag. Är det när man ser minsta lilla rött eller är det när mensen mer kommit igång. Jag brukar ha små röda flytningar ett par dagar innan mensen kommer igång. Jag ska börja min första pergokur när mensen kommer så antar att man måste veta lite exakt när man ska börja...!???