Tappa vikt fram till jul?

Jag tog ett nytt tag för ca 3 dagar sen! Har 4-6 kg kvar till mitt slutmål nu, men har stått still o trampat i snart 2 månader o till o med gått upp 1 kg xD Så för några dagar sen tog jag mig i kragen!!

Idag har jag hittills ätit en tallrik havregrynsgröt och om en halvtimme ska jag gå o lämna på dagis, det blir totalt en halvtimmes promenad

Hur mkt ska du gå ner??

Ja det var ganska samma, kul

Jag väger just nu 66 kg till mina 164 cm, men har som delmål 61 kg -då har jag gått ner 20 kg... Men slutmålet är 59 kg, bara för o för första ggn i mitt liv komma under 60 kg-sträcket
Hade också tänkt bli klar nu till jul, det blir knappt 3 kg i månaden och det har ju gått förut

Guu vad bra med hund!! Då är man tvingad o gå ut
Nu ska jag iväg till dagiset...! Sen blir det fullkornspasta med tonfisksås till lunch

Metoder är inget för mig heller... Däremot följer jag väldigt mycket av Paulun, så man kan väl säga att jag går efter "paulunmetoden"

Jag läser just nu hans bok om viktminskning -har läst den förr, men då den äldre versionen. Men nu har jag köpt den nya uppdaterade boken och det är riktigt peppande att läsa!

Just det här som någon nämnde att inte äta på kvällen -han skriver att man ska helst inte äta närmare än 4 timmar före läggdags, eftersom energiförbrukningen under natten är minimal. Så ska man gå o lägga sig klockan 22 kan man äta middag senast klockan 18

den kära leken skrev 2009-09-28 10:50:50 följande:

Då skulle du gilla Paulun, inget hokus pokus bara ren fakta
Du hinner inte gå på morgonen, gärna före frukost? En halvtimme räcker gott..! Eller om du har en timme lunchrast -gå 20 minuter o ät direkt efter Samma sak på kvällen, en halvtimmes promenad på kvällen är ju alltid nåt Så kan du ägna dig åt mer på helgen

Vi äter väldigt ofta hemjord falafel -kikärtsbiffar! Billigare grejjer än kikärtor får man leta efter Till det gör vi en sås/dressing av turkisk yoghurt och massa grönsaker till Oftast broccoli -fryst sådan är ganska billig

Det kan man -har i frysen just nu, hihi
Dottern är 2.5 år o hon tycker dom är jättegoda iaf...

Originalrecept finns säkert på nätet, men jag tycker inte dom brukar bli så bra när jag gör dom... Så jag har mixat lite själv o dom är faktiskt godare tycker jag, haha

Detta är på ett ungefär nu, för jag gör nog olika varje gång med mängd o så, hehe...

ca 2 dl okokta kikärtor (lägges i blöt under natten o kokas sedan ca 1.5 timme)
1 stor lök (gul elr röd)
runt 2 vitlöksklyftor
salt o peppar
persilja (jag använder fryst och det bruka gå år drygt ett halv sånt litet paket)
1-2 ägg
potatismjöl
oliv/rapsolja

Jag hackar lök o vitlök lite grovt o steker den mjuk o massa (!) olja, saltar o pepprar. Sen häller jag ner lökblandningen samt oljan i em mixer o tillsätter dom kokade kikärtorna. Mixar o knäcker i 1-2 ägg beroende på konsistensen -jag vill ha den ganska lös. Smakar av med ytterligare lite salt o peppar + persilja. Sedan rör jag i lite potatismjöl så smeten stabiliserar sig lite, men fortfarande är ganska lös/seg.

Klickar ut i stekpanna med rapsolja i o steker tills det blir gyllenbrun fin yta på båda sidor

Såsen gör jag på turkisk yoghurt, men vilken naturell yoghurt som helst funkar ju
Smakar av med tex vitlöksklyftor, salt o peppar eller chilikrydda/sås. Guacamole är föresten oxå väldigt gott till...!! Nyttigt fett med

Vi har antingen kokt broccoli till eller lite blandat med tomater, paprika o majs

Nåt anat vi gör ofta som är snällt mot plånboken är vegetarisk lasagne. Man gör en tomatsås istället för den vita såsen och så blandar man spenat o keso istället för köttfärs

Tomatsås:
1 burk krossade tomater
1 gul lök
1-2 vitlöksklyftor
salt, peppar
oregano
olja

Stek löken o vitlöken mjuk i olja, tillsätt tomaterna o smaka av med kryddorna.

Keso/spenat:
Ta ca 2 dl hackad spenat (jag använder fryst, som tinat) och blanda med ca 400 gr (nästan en hel stor burk) keso. Salta o peppra.

Häll hälften av tomatsåsen i en ugnsform o varva sedan lasagneplattor (gärna fullkorn då) o kesoblandning. Häll resten av tomatsåsen överst o lägg sedan skivad squasch allra överst. Strö över mager riven ost.

In i mitten av ugnen, ca 45 min 200 grader
Serveras med riven vitkål som smaksatts med en skvätt vinäger =)

den kära leken skrev 2009-09-28 18:13:36 följande:

åå va skönt o va klar...! Jag har min träning kvar, börjar klockan 20 ^^

den kära leken skrev 2009-09-29 07:07:07 följande:

oo ja, sitter o tuggar havregrynsgröt just nu o ägg ^^

den kära leken skrev 2009-09-29 07:38:13 följande:

Det gick jättebra, jobbigare än sist nu när man kan stegen bättre ^^
Jag tränar lite olika saker, är medlem på westcoast som det heter o går på gruppträningarna där

Jag tränar core 3ggr/vecka, afrodance o step up 1 gång/veckan, bodypump 1 gång/vecka o spinning 2 ggr/veckan.
Ibland byter jag ut step up:en o tränar bodybalance istället

Bra med gymkort