LCHF
HEJ
Tänkte hoppa in här har kört Nutrilett i tre dagar nu och en veckas kombinerad kur innan dess men det här verkar ju mycket bättre, är ju grymt hungrig hela tiden med pulver.
Inlägg från: 3 barns mor
|
-
-
Tänkte också om ni gått ner mycket i vikt med den här metoden, jag tränar 1/2 timme 3 dagar i veckan, hur mycket tror ni man kan tappa per vecka då ? Är 164 cm lång och väger 66,4 vill gå ner till 58 kg. Jag undrar också om någon vet om det är svårt att hålla vikten sen när man börjar äta "normalt" igen. Förlåt många frågor men är ny på det här.
-
Ok jag tänkte att man kanske börjar med typ fullkornsris och pasta och grovs bröd så småningom men jag kanske tänkte fel.Emser skrev 2010-02-03 12:06:22 följande:Tanken är väl att man inte ska börja äta "normalt" igen när man äter enligt LCHF.
-
Ok det är mycket att lära sig men det ska nog gå.Tant Elin skrev 2010-02-03 12:35:23 följande:isf är det GI rivstart du tänker på
-
Absolut tack så mycket. Men hur ska jag äta i början med LCHF då? Inte så mycket grönsaker men mycket fett och protein eller?Tant Elin skrev 2010-02-03 12:40:44 följande:Finns många GI trådar LCHF och GI rivstarten är ungefär samma, max 20g kh/dag. Skillnaden är att i LCHF äter du normalt med protein och äter dig mätt på fett. Medans i GI så äter du mera proteiner och mera fett än normalt, men inte lika mkt som i LCHF.LCHF är en livsstil, och man kan fortsätta äta lika hela livet, medans i GI så övergår man till en ny fas när man nått sin målvikt. Då introducerar man mera långsamma kolhydrater långsamt tills man hittar sin egna nivå där man håller vikten stabil Enkelt förklarat, hoppas du förstår
-
Jättetack för alla svar.Tant Elin skrev 2010-02-03 12:52:41 följande:Enklast är väl att plocka bort alla onödiga kh: bröd, pasta, potatis, ris, kakor, godis, frukt....Grönsaker är helt ok, dock inte rotfrukter (för mkt stärkelse)Typ en handflata med protein, en handflata med grönt och sen nåt fett (kryddsmör, gräddsås el dyl)Kolla på innehållet, inte mer än 5gkh/100g så är du bra ute, inga lätt produkter utan fullfeta. Inget margarin, bara smör el bregott. Var lite försiktig med mjölk, varje dl innehåller ju 5g kh så det är lätt att komma upp i hela dagens ranson bara på mjöken.Matdagboken.se är en jättebra gratissida där man kan lägga in det man äter, för att få en liten hum och hur mkt man får i sigTror att man ska ligga på 5% kh, 20% protein och resten fett ungefär Googla på LCHF finns massor med info sidor med nybörjartips
-
Är nötter ok förresten ?
-
Ok tack för svaret.Jen nifer skrev 2010-02-03 14:58:57 följande:jag kör lchf och jag kommer när ja nått mitt mål att då och då tillföra lite fullkornsris lr pasta, någn potatis ibland.
-
Ok då får jag prova mig fram.Lullisgirl skrev 2010-02-03 19:43:39 följande:Alla är olika känsliga för kh och när man nått sin målvikt får man testa hur mycket man tål i kolhydratsväg.