Filbunke

Äldre 15 Feb 06:39

2923 svar

LCHF

Hallå där. Jag använder också Lchf-kosten, och har gjort det sen i julas. Jag har minskat ca 4-5 kg i vikt, vilket jag tycker är en normal viktnedgång...ja, ca 1 kg i veckan. Jag har mjölk i kaffet, jag äter mycket nötter såsom både hasselnötter, mandlar, paranötter och valnötter. Det heter ju Low Carb High Fat. Jag har dessutom unnat mig något litet sött då och då till kaffet för att slippa förbuden. .

Filbunke

Äldre 15 Feb 09:46

#2140

sara1981 skrev 2010-02-15 08:05:06 följande:

Ja, men nötter är inte Low Carb..

Jo i min nötmixpåse jag har hemma står det 5 gram kolhydrater per 100 gram. Om jag inte minns fel så bör man hålla sig till livsmedel som innehåller max 6 gram kolhydrater per 100 gram

.

Filbunke

Äldre 15 Feb 09:55

#2142

helene306 skrev 2010-02-15 09:49:55 följande:

Jag brukade unna mig en ruta mörk choklad varje dag till kaffet. Nyss märkte jag att en sån ruta innehåller 6 g kolhydrater! Hoppsan ... Jag gick ner ändå, inte i rasande fart men jag tänkte ändå till på ett ungefär hur mycket kolhydrater jag fick i mig/dag. Klart man kan unna sig av både det ena och det andra men man måste vara medveten om att även om det är lågt kolhydratinnehåll i vissa livsmedel så drar det iväg på det totala innehållet under dagen om man mumsar på. Vill man då ner i vikt står man still eller går upp och blir frustrerad för att vågen inte rör på sig.

Hej! Jag har också unnat mig mörk choklad då och då

...86-procentig, mycket gott till kaffet. Sedan julas har jag mått kanon, ingen svullen orolig mage...som jag får så fort jag äter SOCKER. Har minskat flera centimetrar i omfång här och var och känt mig sund och stark. Visst, den här kosten passar inte alla. Men gör den det så tycker i varje fall jag att den är kanon. Och mitt mål har inte varit att rasa i vikt heller

. Då jag inte är så fruktansvärt överviktig så tycker jag att min viktminskning har gått i bra takt. För några år sedan rasade jag 23 kg på 10 veckor, mådde inte så bra fysiskt efter det...men psykiskt

.

Filbunke

Äldre 15 Feb 10:01

#2144

jagäraf skrev 2010-02-15 09:56:07 följande:

5 g/100 g brukar man säga. Jag gick ned 10 kg, inte med lchf utan med gi men har senaste året ätit lchf. Har inte direkt gått ned, pendlar ett par kg upp och ned, men jag äter ganska mycket nötter och det går bra för mig. Jordnötter äter jag mest och de innehåller 16 g/100 g om jag inte minns fel. Jag äter också mycket grädde men om jag vill gå ned något kg måste jag i princip sluta med grädde. Annars, om jag är nöjde med vad jag väger kan jag äta flera dl grädde per dag utan att gå upp. Man får helt enkelt testa sig fram till vad som passar en själv.

Ja absolut, vi är ju alla olika

.

Filbunke

Äldre 15 Feb 10:15

#2148

helene306 skrev 2010-02-15 10:07:59 följande:

Det är det jag tycker är så otroligt bra med lchf: att man mår så bra! Jag var hos min bm nyss och hon tycker det är bra att jag äter på ett sätt som gör att jag mår bra (även om jag fuskar alltför ofta numera) och hon undrade om jag ska tillbaka till "ordentlig" lchf när bebis är ute. Det är mitt mål, jag sa att så bra som jag mådde med bra lchf har jag aldrig mått och den känslan vill jag ha tillbaka. Sötsuget försvann, orken kom tillbaka, jag kände mig pigg och fräsch, jag sov bättre och vikten gick neråt. Kroppen tonades fram också och jag såg muskler på mina axlar jag inte ens såg när jag tränade 3 gånger i veckan. Valet är inte så svårt då: äta kolhydrater och må blä eller äta fett och må bra? Sen måste jag bara lägga av med alla ovanor jag lagt till med nu ... *visslar *

Wow, det är ju superduperbra! Jag håller med dig till hundra. Jag mår precis som du beskriver. Och det lustiga är att när jag har stoppat i mig alldeles för mycket lösgodis t ex, då får jag skitont i magen och blir svullen som en ballong. För mig är då valet enkelt, skippa kolhydraterna framförallt socker och ät mer protein och fett. På så sätt bevarar man muskelmassan och förbränner fettdepåerna. Jag har styrketränat sen i december och de resultat jag uppnått är fantastiska. Den största vinsten är förlusten av det där fettet som hängde över behån under armhålorna hahaha

. Jag är numera platt där! Tjihoo!

Filbunke

Äldre 15 Feb 10:19

#2150

IssaBL skrev 2010-02-15 10:17:11 följande:

Alltså, vad äter ni till frukost? Det är här jag faller...jag har så svårt att äta frukost i "vanliga fall" och så ska jag nu äta "mat" till frukost, det blir skitjobbigt för mig.Och om jag ska äta nåt men inte ids laga mat, vad ska man äta då? Förra gången jag körde lchf hade jag inga problem men nu är det inte lika lätt...

Jag har två bra tips jag brukar variera mig med.
Turkisk yoghurt, hallon och blåbär och till det nötter.
Det andra är mosad avokad med creme fraiche (34%) och valnötter

. Mumma!

Filbunke

Äldre 15 Feb 10:52

#2158

Cam82 skrev 2010-02-15 10:47:05 följande:

Ok, kanske ska gå tillbaka och äta ägg och bacon på morgonen, men jag blir så less på det, vad äter du/ni andra till frukost?

Titta lite längre upp på sidan, jag har skrivit två tips där

.

Filbunke

Äldre 15 Feb 11:07

#2162

Hårt Lchf-bröd-tips!

2 dl hela linfrön
1 1/2 dl sesamfrön
1 dl pumpakärnor
1 dl solroskärnor

Lägg alla frön i en bunke och häll över 3 dl vatten. Låt stå över natten. Bred ut ett väldigt tunt lager med t ex slickepott på bakplåstklädd plåt.
Grädda ca 1 timme i 125 grader, håll koll så det inte bränns.
Klart! Bryt i bitar, bregott på! Mumma!

Filbunke

Äldre 15 Feb 12:38

#2167

IssaBL skrev 2010-02-15 11:49:39 följande:

Åh, mosad avocado med creme fraiche ska jag testa! Jag älskar avocado! :) Ibland är jag hungrig på mornarna, men jag börjar bli lite less på ägg och bacon. Iofs har jag mest stekt ägg så jag kanske ska börja koka dem för variation. Och lembasbröd får jag nog testa, är det gott så blir det ju lite enklare med frukost :) Jag dricker bara mjölk till kaffet, men det är alltså bra att byta till grädde? Det är den feta mjölken jag dricker.Jag har stått still nu ett bra tag och undrar om det kanske är så att jag äter för lite? Jag är oftast hungrig den här tiden men sen äter jag bara när jag kommer på att jag måste äta... blir ni andra hungriga? Kanske måste ställa en mat- o sovklocka :PBlandar ni i nånting i era oopsies? Jag tyckte det var jättegott när jag gjorde men nu efteråt får jag nästan lite äckelkänslor pga. konsistensen de hade...

Det är superdupergott!

Ta gärna i lite valnötter också, det är yammi! Vad är oopsies?

Filbunke

Äldre 15 Feb 21:48

#2195

Lady Dahmer skrev 2010-02-15 21:02:13 följande:

men nu känns det som att du inte förstår vad lchf går ut på? Svält ställer kroppen in sig på om du får i dig för lite energi. Äter du enligt lchf så hamnar kroppen aldrig i svältläge. DET varnar man för.

Precis. Om kroppen är inställd på svält förbränner den nada!

Filbunke

Äldre 15 Feb 21:56

#2197

Jen nifer skrev 2010-02-15 21:54:34 följande:

det är precis min tanke med, då gör den ju allt för att hålla kvar det som finns.

Det är så, dessutom så har jag för mig att om du svälter dig under väldigt lång tid så kommer kroppen göra av med din muskelmassa först...kommer inte ihåg varför. Men det är ju logiskt med Lchf...du äter massa fett så kroppen får ett överflöd, vilket gör att förbränningen av fett ökar markant..det i sin tur gör att kroppen förbränner det fett du har lagrat också

...hoppas jag har fattat rätt haha.

LCHF

INNEHÅLL