en fetis som behöver hjälp,av er!!

Äter du ingen lunch? Skippa fil och mackor osv och ät ordentliga mål.

Tycker oxå att du verkar äta alldeles för lite för all den där träningen. Mer riktig mat kan jag tänka mig behövs.

Jag är verkligen ingen expert, men om man tränar mycket så bygger man ju muskler. Muskler väger ju mer än fett så om vikt och mått står still så kan det inte vara så att du förbränner fettet men samtidigt bygger muskler?

min lunch har varit en nutrilette och vatten.
Jag dricker juice proviva ett glas varje morgon och clementin varje dag med.

En nutrilette kan ju kompisera en lunch,eller?

vad är ordentliga mål?
Jag har sökt så på nätet och det finns så många olika svar,jag blir snurrig på allt.

Vad är en bra kost,enkel och normal kost till träningen?

jag trodde man bara,som vuxen,äta varm mat en gång per dag,tex middagen.
Inte två.

Gå till en dietist och få hjälp med matschema och vad du ska äta. Är det verkligen bra att äta nutrilette istället för riktig mat? Och särskilt när man tränar!
Gör man på rätt sätt så ska man inte gå upp i vikt av riktig mat. Så dietist är mitt tips.

Hej!

Jag lyckades gå ner från 100kg till 72 på 1½ år. Och MIN erfarenhet är att man ibland måste ändra på saker om de inte fungerar.

I ditt fall (vet inte vad du väger, eller hur mycket övervikt du har) skulle jag gissa på att kroppen går på sparlåga eftersom att du faktiskt äter i minsta laget. Fast det beror ju faktiskt på hur mycket midag du äter...

Testa att en vecka eller två äta mer. Framförallt protein och BRA fetter:
Tex:
Frukost: 1 ägg (fett och protein) + macka
11:00 äter du banan ( lägg till:+ ½-1 dl kesella eller keso)
11:30  2 koppar kaffe. (proteinet kommer antagligen göra dig mättare och då behöver du ingen nutrilett, annara kan du naturligtvis ta en)

13:00 äter du frukt .Fast då ska du äta lunch. En "knytnäve protein", en dl kolhydrater, 2 dl blandat grönt, (kokta morötter/broccoli, Frysta grönskaker, osv.) och en matsked nyttig olja, (för tarmen, fettförbränningen huden, hjärnan osv.) Maten behöver inte vara varm, men den MÅSTE vara välkomponerad

14:00 kommer du fortfarande vara mätt

ca 16:00 kan du ta en frukt om du vill.

17:30 middag. Middagen komponeras precis likadant som lunchen

30 cm är verkligen bra jobbat på 8 månader, men vill du få bort de sista cm måste du "bygga" upp en mathållning som ger energi och som man orkar hålla på med. Och som kroppen orkar med. Protein ger näring till musklerna och gör att man känner sig mätt länge. Nyttigt fett ökar fettförbränning och ger näring till hud och hår och skyddar tarmarna eftersom denna "diet" innehåller rätt mycket fibrer i alla grönsaker.