Ge ensam vårdnad?

Jag och sambon har gått isär nu.
För att det inte funkar med barna och för att de ej ska bli lidande har jag tagit det tuffa beslutet att jag ska ge pappan ensam vårdnad om mina älskade ungar.

Men jag mår som sagt väldigt dåligt och vill helst inte gå utanför dörren. 
Så för att göra allt så snabbt och enkelt så tänkte jag ta lite hjälp härifrån först, av er. 

Hur går jag tillväga för att ge honom ensam vårdnad?