Hur slutar man att stressa ? Tips och råd, tack !

Känner igen det där.....inte bra. Har också dubbelslag på hjärtat osv, gjorde ett vanligt Ekg som visade sig lite ojämt osv, men inom ramen för ok i allafall.

Har även fått stressmage, är inte roligt........försöker tänka på andningen, och att inte stressa osv men det är ju lättare sagt än gjort.
Jag ligger på spikmattan dagligen, men det bör du som gravid inte göra...
Men testa avslappning eller gravid yoga. Det är toppen. Ta varma bad på kvällen när kidsen sover osv. Och tänk på att andas med magen, inte bröstet.

Jättebra att du reagerar i tid!
Kroppen signalerar att du försöker för mycket. Anonym #1 hade många bra tips. Det är lätt att bli stressad som förälder för det finns så högt ställda normer för hur man ska leva som familj. Dra ner på kraven och försök få vardagen lite enklare genom att ta hjälp av utomstående om du har några i närheten (någon släkting kanske kan hämta på dagis ibland?), en del tycker att städfirma är en bra lösning, hemleverans av mat mm. Det beror ju lite på vad man har för inskomster också, men det finns en del smarta genvägar.
Bra mat, vardagsmotion, dagsljus, frisk luft och regelbunden sömn kommer man också ganska långt på. Samt egen ledig tid - vilket kan vara nog så svårt att få när man har småbarn.
Tycker du ska stänga av mobilen helt om den stressar dig. Man behöver inte vara tillgänglig jämt

Tack för alla svar.

Ja, jag stannar upp ibland och verkligen försöker andas och tänka roliga tankar. Just nu är det mycket som händer, kanske därför jag reagerar extra mycket. Minsta lilla sak får min puls att öka radikalt.

Nu är båda barnen i trots också, vilket inte gör saken mycket bättre...

Går du på yoga-för-gravida? Har inte gjort det själv när jag väntat barn, men tränat djupandning och avslappning hos sjukgymnast och det är väldigt effektivt mot stress. Känner flera som gått gravid-yoga och tyckt det varit väldigt skönt! Kanske något för dig?

Rensa Rensa Rensa.
Ta bort ALLT som inte är absolut nödvändigt. Minska på städningen, plocka undan saker som inte används så de inte är ivägen, ställ lite krav på att sambon gör mer hemma även om han pluggar på heltid och jobbar utöver studierna.
Alternativt får han dra ner på jobbandet eller pluggandet så han får mer tid hemma och kan ta mer ansvar i hemmet.

Se över vilka förväntningar du har på dig själv och stryk så många av dem som möjligt.
Flytta över ansvaret för att handla på sambon. Skriv bara upp på en lista vad som behövs.
Och ställer andra krav på dig så strunta i det. De har ändå inget med din vardag att göra och det finns absolut ingen anledning att du ska göra som de tycker.

Ett tips, om du är ljudkänslig. Gå omkring med öronproppar! Det gör jag ibland när barnen skriker gapar och leker.
Man kan inte tysta ner de hela tiden, de måste få vara barn. Då pluggar jag i öronproppar och så sjunker stressnivån vesäntligt

Och precis som flera andra har sagt, du MÅSTE ha tid för dig själv. Långa promenader, bara sitta tyst och tänka på hur du andas, lägga sig och vila ibland.

Sänk standarden, det behöver inte vara "tänk om kungen kommer på besök fint" varje dag!

Tack för alla tips !

Själv så pluggar jag bara deltid än så länge, och söker jobb. Bara det tar mycket på mig eftersom jag måste ha ett jobb. Hemmet tar jag hand om, eftersom jag är den som är hemma mest. Handlingen brukar sambon göra, om det inte gäller storhandling, men då måste jag ändå ringa och påminna honom, eller kolla så att han har fått med sig rätt saker.

Jag är lite av ett kontrollfreak tror jag. Vilket stör mig. Allt skall vara på ett visst sätt, och det är väl när det spårar ur som jag blir stressad.

Idag när jag städade, så stressade jag inte, faktiskt. Men det tog tid att städa lugnt.. haha.

Men dessa lugna stunder för sig själv, när på dagen är dem bäst att utnyttja ? Morgonen, kvällen eller mitt på dagen ?

Med tanke på ditt sista inlägg; Släpp Kontrollen!
Det är med största sannolikhet den som gör att du känner dig stressad, för det är i princip omöjligt att få allt 'perfekt' när man har barn och en partner att planera sitt liv kring.

Vill man leva i sin egen utopi får man leva ensam, där ingen annan kan ställa smöret på fel hylla i kylen, eller lämna strumporna på golvet istället för i tvättkorgen, eller lämna små fläckar efter tandborstningen på badrumsspegeln, eller spilla saft på köksgolvet, eller lämna ett spår av allmänt stök på sin krypande/vingliga färd från köket, via vardagsrummet, till hallen och in till sovrummet...

Men du är iallafall medveten om problemet och har dessutom en vilja att ändra inställning. Tack vare det kan du ta dig ur det, hitta en mindre stressig tillvaro och börja njuta av livet på ett nytt sätt.

Kanske en stund avslappning i samband med nattning av barnet? Ifall det är en stund som är mer mys än trilskande förståss.
Passa på att själv slappna av en stund, göra ingenting, läs lite ur en bok eller bara blunda och tänk på ingenting en stund, eller tänk på hur mjuk sängen är, eller hur gott bebisen doftar, eller något annat sådär pyttelitet just i den stunden.

Det blir lättast att ha en avslappning kontinuerligt om man hittar en stund på dagen då det liksom flyter in i vardagen, istället för om man försöker få in en helt ny ritual som går i direkt konflikt med dygnsrytmen.

Nu finns vägledning till korrekt djupandning under fullständig guidning genom alla steg och även svar på tankar, funderingar och frågor som dyker upp under vägen. Djupandningen sköljer över ditt inre likt en våg och masserar dina organ inifrån kroppen på dess väg medans den renar allt i sin väg.

Djupandningsmeditationen går under namnet Ruachs Ande:ning och finns att finna på dess hemsida: www.ruachs.se