va e kalorier socker?

Men alltså, en stor godispåse om dagen? Vad äter du i övrigt?
Kan ju hända att din kost inte är näringsrik nog och därav sötsuget.
 
Är du överviktig?
Äter du frukost? Hur många mål per dag äter du samt vad??

Då tycker jag snarare att du ska börja äta ordentligt (regelbundet för att hålla sockernivån balanserad) och mer näringsrikt, snarare än att tänka på dieter.

Kan hjälpa dig litegrann om du vill... äter du allt? Tycker du om grönsaker?

Du måste ta hand om dig vet du väl, detta är inte bra alltså :) Rör du på dig ngt?

Jag tycker att du får "öva" på att äta frukost. Jag vet att är man inte van vid det har man ingen matlust alls på morgonen, men ta det steg för steg.. det är bara en vanesak! Till slut kommer du vara utsvulten om mornarna :)

Förslag; havregrynsgröt, fil/naturell yoghurt och musli (gärna hemmagjord)... gärna bär till gröten och filen!! , fullkornsbröd och ordentligt med pålägg (skinka, kalkon, kyckling, ägg=protein är viktigt!)

Äter du till exempel fil så koka/stek ägg till. Enkelt! Eller har du lust gör en god omelett .

Börja så smått :)

Kan du inte laga extra till middag så att du har lunch nästa dag att värma upp?
Ät alltid mkt grönsaker och kött/fisk/kyckling.

Mellanmål kan du också tänkas behöva slänga in:) Yoghurt med bär, keso och nötter, morötter, en smörgås med pålägg

Blir nog bättre tider snart:) Ifall du tror att det blir av finns det enkla och bra övningar du kan göra hemma.

Du har alltså inte fått i dig ngt protein alls idag:)  nudlar är ju väldigt näringsfattigt också.

Tycker du ska köpa ägg! kyckling/kött/ fisk... laga en lasagne eller vad tusan som helst. Ris och potatis, vanlig mat helt enkelt.  Morötter och broccoli. Köp frusna bär du kan slänga i gröten på morgonen. Krossade tomater och laga en köttfärssås, eller varför inte tonfisk i tomatsås!
Köp ett bra bröd och goda pålägg.

Jag är själv väldigt fantasilös när det gäller mat, jag tänker bara på att få i mig det jag ska.

Känner du dig inte ofta trött?

Okej, nu får du helt enkelt skärpa dig och ta hand om dig själv :) Du och din kropp förtjänar bättre än all den skit du stoppar i dig.

Du tycker säkert inte ens att godis är särskilt gott längre, eller hur?

Jag har förut inte heller gillat att laga mat, men har nu bestämt mig för att lära mig. Och vet du, det  börjar bli rätt skoj!

Så din läxa är nu att börja äta ordentlig och näringsrik frukost och lunch. Eftersom att du inte rör dig särskilt mycket behöver du inte äta alltför mycket kolhydrater (ris pasta potatis). Men nu när du har så dåliga vanor tycker jag först och främst du ska lära dig att äta, och få in vanorna.

Googla enkla recept! Ta dig i kragen och bestäm dig för att ta tag i dig själv, för din egen skull. Ok??

Ska du måsta maila mig varje dag och skriva vad du ätit??

:)

På mackan får du ha på skinka/kalkon, keso och paprika/tomat i fortsättningen. Ok??

Ojoj, försiktig med godisätandet om kvällarna!! Inte så nyttigt nej :) Ät regelbundet om dagarna så hoppas jag godissuget ska minska. Du kan ju även köpa kromtabletter som ska vara bra mot sötsug, inget jag provat själv dock.

Dricka.. hm, vatten är ju såklart bäst. Pressa citron i det om du vill, det är bra. Te såg jag att du drack, det är bra. Grönt te kanske?
Men bra om du även dricker ordentligt :)

Jag tror att du verkligen behöver bestämma dig för att ändra din livsstil. Din kropp kommer att chockas och du kommer att vilja återgå till ditt gamla mönster, men det är här det gäller att stå emot och inte vika!!  Du måste vara SJÄLVISK.

Be även din sambo om hjälp och stöd och peppning. Ha inte allt snusk hemma i skafferiet :)

Köp hem krossade linfrön du kan ha i gröten på morgonen (ca en matsked). Förvara det sedan i kylskåpet ordentligt igentäppt.

Och broccoli, broccoli, broccoli!

Mivitotal är rätt dyrt, men väldigt bra. En shot om dagen!

Men börja så smått, steg för steg

Hur går det idag, ts?