"putmage" 1 år efter graviditeten. Vad göra?!?

Jag hade det exakt likadant. Min son är 15 månader nu. För 4 veckor sen började jag dra ner på kolhydraterna (äter inte längre pasta, bröd, ris och potatis) och det har gett resultat på magen! Jag försöker även träna magen varje dag, kör Jane Fondas gamla träningspass

Så troligen är det bara fett som jag alltså kan banta bort? Inga förslappade magmuskler? 

Hur är det med "delade magmuskler" eller vad det kallas? Borde det ha gått tillbaka efter 1 1/2 år? Ingen fara med att göra sit-ups? (Om jag ligger platt på rygg och spänner magen genom att börja på en sit-up reser sig mitten av magen upp, mellan blygdbenet och navel (men inte lika "smal" bulle som tidigare utan nu en bredare den av magen) om ni förstår hur jag menar.

Know the feeling.. Födde tvillingar för 1 år sen, och ser ännu ut att vara gravid..

 I mitt fall är det fråga om magmuskler som inte gått ihop. En gyminstruktör sa åt mig att har man ännu delade magmuskler ett år efter förlossningen så går de vanligen inte ihop längre av sig själv, utan kräver operation.. Huruvida det stämmer har jag inte tagit reda på, eftersom op nu inte är aktuellt eftersom vi vill ha syskon ännu före det.

Har ännu 10 kg kvar av grav.kilona så försöker gå ner dem nu först och hoppas magen i allafall ska bli lite mindre..

Har man delade magmuskler rekommenderas inte situps, kan göra mer skada än nytta har jag hört..

Delade magmuskler ska visst gå att träna bort, kallas tuplermetoden har jag för mig. Får du in 2 fingrar mellan magmusklerna så är det förmodligen det som är orsaken och då ska man absolut inte göra sit-ups eller andra vanliga magövningar utan utgå ifrån tuplermetoden och istället. Googla så hittar du massor.

Delade magmuskler kan man ju förövrigt ha ett helt liv efter grav om det är så, ibland går det ju inte till sig med tiden och det är ju just precis då som man kan använda sig av den här metoden. Har hört flera som i princip har vuxna barn nu som alltid haft putmage men som testat den här metoden och som fått ordning på magen igen.

Det behöver INTE vara delade magmuskler utan det kan vara fett

Ät regelbundet och börja träna. Undvik ALLT godis och fika bröd.

Kan också hjälpa med att träna de inre magmusklerna, de som du använder ex. om du står på alla fyra och "suger upp" naveln mot ryggen. Vet ej riktigt hur man tränar de bäst, men har för mig att vanliga situps inte tar så bra på de inre/djupa magmusklerna.

Plankor är perfekt

Men inte om man har svag rygg

Nej det behöver inte vara delade magmuskler, därför bör man ju känna efter genom att mäta avståndet själv mellan musklerna så man vet hur det ligger till. Är det fett så är det ju bättre med konditionsträning med maximal fettförbränning än med styrketräning (tex situps) eftersom man inte kan punktförbränna fett genom att bara träna magen.

Styrketräning kommer i slutändan göra att du förbränner mer eftersom muskler bränner fett

Kombinera styrka med kondition är alltid att bäst