Förlossningsrädsla
Kära!
Tack för din fråga. Ja, hur förbereder man sig när man varit med om något så traumatiskt? Jag beklagar att du har varit med om ett våldtäcktsförsök och jag kan verkligen förstå att det förtar en del av din glädje i att vänta barn!
Det verkar som om du är medveten om att förlossningen fungerar som en katalysator för det vi har varit med om. Eftersom du redan har börjat träna på att hantera den rädsla som gör att du svimmar vid gynekologiska undersökningar, säger jag så här: Fortsätt med den träningen och höj ribban för din övriga mentala och fysiska förberedelse!
1. Om du och din partner har möjlighet att gå en profylaxkurs (AnnasProfylax finns både som webbkurs och fysisk kurs på flera orter - se www.annasprofylax.se)
2. Träna varje dag på andning och avslappning, helst tillsammans med din partner.
3. Skriv ner alla dina rädslor i detalj och försök hitta strategier för var och en. Be någon om hjälp om du inte lyckas komma upp med svar.
4. Skriv ner hur du SKULLE VILJA känna dig under förlossningen och tänk på dessa nyckelord varje dag, varje gång du tränar. Skriv in orden i skärmsläckaren på dator eller på en lapp k.
5. Skapa en målbild när du är hemma igen med din bebis. Tänk att ALLT HAR GÅTT BRA och du känner dig glad och lycklig när du tänker tillbaka på förlossningen! Gör målbilden så levande som möjligt.
6. Träna krystning extra mycket och visualisera att bebisen kommer ut fint och lugnt.
7. Berätta för personalen vad du har varit med om och be om att få en barnmorska som är med dig HELA TIDEN. Det brukar gå bra när man varit med om det som du har varit med om.
8. Min bok "Innan du föder" är bra om du vill fördjupa din kunskap och få tillgång till många verktyg. Jag kan även rekommendera Susanna Helis bok "Föda utan rädsla".
Fundera över om du ska ha med dig en extra vän eller doula som kan stötta dig under hela förlossningen. Det kan jag varmt rekommendera. Du kan hitta doulor bl a på ODIS.nu, Föda hemma föreningen och profylaxgruppen.com.
Du behöver träna mer än andra, men du kan få en fin upplevelse!
Varmt lycka till!
Anna