Spända ansiktsmuskler - tips på hur man slappnar av där ?

Du har ju skrivit flera ggr om liknande symtom,men inte fått hjälp via FL.Är det något psykiskt bakom?

"rulla" dessa knutor mellan tummen och pekfingret för att mjuka upp dem. Har du ömma punkter ska du första värma ansiktet, trycka hårt med ett finger på dem (gör svinont)

Är du väldigt spänd så kan du bli avsevärt mycket bättre på bara någon/några ggr.För ännu bättre resultat av stretchen: håll stretchen i 20-25 sekunder, bit sedan ihop tänderna i 8 sek, stretcha igen i 20-25 sek, bit ihop 8 sek, avsluta med stretch 20-25 sek.Om man sover med bettskena så kan det vara bra att någon/några nätter per vecka sova utan också.

Om det var mig du menade om utbildning så är det av egen erfarenhet som jag talar med spända muskler och ömma punkter i ansiktet efter sviter av bältros som slog ut ena halvan av ansiktet med bestående men som delvis förlamning, krampande/spända muskler och även förut smärtande punkter i ansiktet. Den person som gav mig dessa råd är specialist inom detta område på akademiska.

Man kan rätt enkelt stretcha käkmuskulaturen själv iallafall. Det kan få bort lite triggerpunkter.Gapa så stort du kan, håll upp huvudet så att inte hakan trycks ned mot halsen. Sätt ena handens tumgrepp mot hakan (tummen åt ena sidan och pekfingret åt andra), slappna av i käkmusklerna och tryck hakan neråt/inåt. Håll minst 20 sek, gärna längre. Tryck på lite till när musklerna släpper efter.Gör samma lika som ovan, men istället för att trycka hakan nedåt/inåt trycker du  nedåt/åt sidan. Då sträcker man ut musklerna på insidan av käken istället.Lite svårt att förklara med ord, men testa och se om du får till det.

Jag prövade bettskena p.g.a. spännigar i huvudet. TYVÄRR så fick jag muskelknutor i halsen & jätteont i nacken. Går hos en naprapat ca var 3-4 månad, som trycker ut knutorna, & "drar rätt"  nacken.Lycka till!

Ja, det var en hård, & ja, jag har slutat med den. Använde den i ca 4 månader.

Om du har haft problemen en tid, och kanske även har muskelanspänningar på andra ställen (typ axlar, nacke, rygg) så kan det ta sin lilla tid att bli av med det enbart genom att massera triggerpunkter. Själv använder jag mig utav en Biaxial PowerMag på både mig själv, min man och min dotter (och mina kunder). Vi har inte alla samma besvär (och nu förtiden just inga alls!), men den sätter fart på cirkulationen med hjälp av magnet-massage vilket gör att musklerna slappnar av, slaggprodukter som har samlats transporteras bort och man får mindre ont. Ett tips i fall du har svåra besvär som inte vill ge med sig.