13åring tränar = växer mer?

Han kommer inte att växa på höjden för att han tränar men kommer att ändra kroppsform, dvs bygga muskler. Men det är inte säkert att det blir någon viktnedgång.
Maten ska vara hemlagad så det inte blir en massa tillsatser.
Grönsaker och frukt är viktigt. Vi har alltid grönsaker till varje måltid och barnen äter 2 frukter varje dag.
Nu ger jag barnen mycket kolhydrater och protein (och snålar inte med fettet) men det är för att de tränar mycket.
Minska på salt socker och godis, vi har det enbart till helgen.