Vad får man äta egentligen för att gå ner i vikt?!

Tränar du?

Jodå korv får du äta. Pannkaka med med då får du göra dom på dinkelmjöl/fullkornsmjöl. Pyttipanna går med bra, stek det inte i för mycket fett. Tex olivolja eller raps olja går bra. Potatisbullar vet jag inte vad det är.

TS:Det gar att ga ner i vikt utan traning i samma takt, som med traning. Jag har gjort bada och vill saga att med traning ar att foredra. Kroppen blir fastare, vilket ser finare ut. Men jag hinner/orkar inte heller trana just nut, utan kor med vardagsmotionen och ett par promenader i veckan istallet och haller strikt matdagbok. Jag har gatt ner i samma takt, som nar jag tranade. Ville bara saga att du maste inte vanta tills du orkar/hinner trana, utan du kan borja halla koll pa maten med en gang, om du vill och ga ner i vikt. Om du kan engelska, ar www.myfitnesspal.com en trevlig sajt att anvanda, men det finns sakert liknande svenska sajter med, dar man kan rakna kaloribehovet samt fora matdagbok.

Jag gick ner 13 kilo på två månader genom att endast skippa skit som chips, läsk och godis och istället äta mer regelbundet. Jag åt mig aldrig "proppmätt", utan endast så pass så att jag inte var hungrig längre.

Efter dessa 13kg så blev det dock svårare, nu står jag helt stilla (+/- 1kg beroende på vad jag har gjort), så för min del är det bara att börja träna om jag vill bli av med mer.

Finns otaliga "dieter" men om du är ovan att tänka på vad du äter så är talriksmodellen bra. Det går ut på att du ska tänka talriken delad i tre delar. En del fyller du med proteiner, en del med kolhydrater och en del med grönsaker/frukt

Exemple på bra proteiner är
kött, kyckling, fisk, nötfärs, korv med hög kötthalt, ägg, mjölk, yoghurt, keso. köttpålägg

Bra kolhydrater
fullkornsbröd, fullkornknäcke, pasta, ris och potatis. Prova också quinoa, bulgur och mathavre

Grönsaker
Satsa på matiga grönsaker som morötter, vitkål, broccoli och alla sortes bönor. Sallad och tomat är också okej så klart men blir lite tradigt i längden

Förslag, tre huvudmål och två mellanmål. Vatten till maten

Frukost: Fiberhavregrynsgröt med lättmjölk, äppelbitar och kanel. fullkornsmacka med lättmargarin, rökt kalkon och grönsaker.

Lunch: Rester från dagen innan eller en sallad med goda grönsaker, 100 g rostbiff, pastaskuvar och lättdressing

Middag: nötfärsbiffar med klyftpotatis och tzatziki på yoghurt som runnit av i kaffefilter. Hacka ner lite grönsaker bland potatisen

Förslag på mellanmål:
en handfull nötter
en halv burk keso med frukt
youhurt med osötad musli och russin
knäckemacka med makrill i tomatsås och grönsak
riskaka med lättost och grönsak

Angående pannkaka osv...
Gör pannkaka med fullkornsmjöl och ät stekt skinka till och mycket grönsaker

Pytt i panna är bra om du gör den själv med mycket grönsaker och steker i olja

Potatisbullar är värre eftersom de innehåller mycket kolhdrater och kräver mycket fett till stekningen.

Drick ett glas vatten innan du börjar äta - det mättar lite, vilket gör att du inte äter riktigt lika mycket mat. :)

Tack för alla svar