Diet, Ämnesintag

Har en fråga till nån som kan området, Om äter Yoghurt,Filmjölk,mackor,godis och glass över 1 år kanske åt lagad mat några gånger med kött osv, missar man några nödvändiga ämnen som INTE finns inte det jag skrev?, jag åt så under ett år, jag har inte märkt av något i alla fall. OBS. att det fanns inget ämne som passade till min fråga