Hur tar man sig lättast ur en viktplatå?

Det allra bästa du kan göra är att kontakta en specialist som har hand om ätstörningar, så du få den givna hjälp du behöver. Om du äter och kräker sen, stärker du magmusklarna rejält, vilket kan vara en orsak till att du inte minskar i midjemått.

skrev inte att jag har bulimi, utan jag hetsäter "bara". just nu är jag "nykter" från hetsätandet och håller det i schack bra själv.

jag äter runt 1000 kalorier om dagen så borde gå ner i vikt...

Misuppfattade, förlåt. Trodde att "hetsäta" var att äta en massa och sen krka upp det med flit.

Men hur kan man bara äta 1000kcal, utan att gå ner i vikt? Det är ju mycket mindre än vad kroppen behöver för sitt basala behov.

Då kanske det är ämnesomsättningen som mer eller mindre har lagt sig på sparlåge, för hjärnan säger till kroppen: "Akta här skall det svältas, så ta' det jäkligt lungt".

Om du ökar kalorierna till ca. 1600, och fördelar dem så att du äter rejält på morgonen, Sen motionerer, dricker massor med vatten, äter många små potioner med mättande effekt, men som inte övergår dina 1600 kalorier, motionerer så mycket du orkar. Inte äter efter kl. 18 på kvällen, men lägger dig mätt. Då skall du se att du kommer att rasa i vikt, för då ökar du din ämnesomsättning. Göt och grovt rågbröd, rotfrukter och bäljväxter, kyckling utan skinn, maget kött, det finns hur ycket som helst att välja på.

Ingen fara. det finns ju olika ätstörningar, jag spyr aldrig upp maten även om det ibland känts som jag velat, men jag har avstått.
Jag är mer en sån som hetsäter/tröstäter. Kan kränga hur mycket som helst och jag har problem med att finna balansen i att äta "lagom". Har haft så i många år men det är först nu som jag verkligen tagit tag i det.

Jag har ju gått ner i vikt, men det är just nu som det inte vill längre, å jag har ju mer att ta av så därför tycker jag att jag fortfarande borde kunna tappa ca 1 kg i veckan.
Innan så åt jag mindre än nu, ca 800 kalorier om dagen, ibland bara 600-700. Nu försöker jag höja till 1300 men det går inte så bra. Får lite smått ångest av att öka matintaget men lyckades igår äta 1163 kalorier. första gången jag äter så mycket på nästan 4 månader.

Det finns inte tid till så mycket motion eftersom jag har barn och är nästan ensamstående men jag är ute på dagliga promenader eftersom jag har hund. Så är ute och går minst 1 timma om dagen. tänker även på vardagsmotion numera som att ta trapporna istället för hissen m.m.

Tycker jag äter en hel del redan så vet inte hur jag skulle kunna klämma i mig 1600 kalorier. Men är inte det väldigt mycket för att få en viktnedgång? Borde man inte ligga på mindre?

Du behöver verkligen öka på kaloriintaget. 1000 kcal per dag är alldeles för lite för att ha en chans att hålla igång förbränningen. Dessutom riskerar du att jojo-banta på ett så lågt intag. När/om du väl börjar äta ett normalt intag på 2000 kcal kommer du alldeles för lätt att gå upp i vikt igen eftersom kroppens förbränning är sänkt.

Öka kaloriintaget till 1500, som någon skrev, ät mycket till frukost och på förmiddagen.

När det gäller motion är intervallträning superbra för att kicka igång förbränningen. Promenera 5 minuter, spring 2 minuter osv.

men helt ärligt, jag kan inte komma upp till 1500 kcal per dag!
Idag åt jag 1013 och det är ungefär där jag hamnar dagligen.
Äter frukost, middag och kvällsmat. Ibland hinns det med något mellanmål.
Å idag åt jag ändå lite glass också och även 25 gram chips, tittade på film så det fick bli lite godis ikväll.

Jag kan inte heller äta mycket till frukost, jag får kämpa för att få i mig mina 2 dl yoghurt. Jag mår mest illa på morgonen så äter helst inte innan 12.00, förutom min frukost då som jag tvingar ner.
Det är lättare för min del att äta en större middag, eller mer kaloririk.

Vad äter ni som får i er så mycket kcal?

Men ärligt, hur har du kommit upp i din vikt om du inte kan få i dig 1500 kcal? Det är ju inte särskilt mycket faktiskt.

Det tog mig en lång tid att gå upp i vikt och lång tid att gå ner men jag har varit "nykter hetsätare" till och från i några år nu, jag får återfall men försöker verkligen hålla mig ifrån det.
Nu väger jag väl inte speciellt mycket, runt 58 kg och är helt normalviktig.
Numera kan jag inte få i mig 1500 kcal, hade du sett mig innan så hade jag kunnat käka 6 rätters varje måltid.
jag tycker nog att 1500 kcal är mycket, speciellt nu när jag vet hur många kcal allt innehåller. det sitter ju i mitt huvud vad jag kan och inte kan äta och för 1500 kcal så får jag MYCKET mat.

Vet du, jag lider själv av ätstörningar och tycker inte alls det låter som om du är frisk. Du må vara nykter från själva hetsätningarna, men det verkar inte som om du är det när det kommer till mat i stort. Om du väger runt 58 kilo måste du ju vara väldigt kort om du skulle ha ett bmi på 23-24? Om du väger 58 kan det väl mycket väl vara så att din kropp inte vill att du ska gå ner mer. Jag tror att det är annat stöd du behöver.

Eftersom jag inte väger mig så har jag ingen aning om varken vikt eller BMI. Jag har ingen aning, det är rena gissningar!
Det kan vara mindre men inte mer. Det vet jag eftersom mina mått idag är mindre än förra året då jag faktiskt vägde mig och låg på 62 kg. vägningarna där eskalerade och jag fick ett återfall och detta är senaste "tillfrisknandet" från hetsätningarna. Har varit "nykter" nu i snart 4 månader.

Jag hoppas kroppen vill släppa ifrån sig lite till, för jag har lite kvar att ta av.
Jag får kämpa varje dag för att inte tappa kontrollen. Jag måste kontrollera mitt intag och skriva upp allt jag äter så jag inte faller tillbaka. Men denna gången känns det lättare än sist. Kanske också för att jag inte haft lika mycket att gå ner igen denna gången som sist.

Ja, förlåt igen, men nu för att jag frågar vad ditt problem är, när du är helt normalviktig? Då behöver du ju bara äta så du känner dig mätt och belåten. Kroppen går inte ner i vikt om det inte finns "en anledning", däremot går den upp om där inte finns det, och man äter fler kalorier än man gör av med.

Precis som andra som är normalviktiga i övre delen av BMI så vill jag också ner några kg till. Det handlar om ca 5 kg sen så är jag nöjd.
Jag har rätt breda axlar och breda höfter och skulle vilja vara lite mindre än jag är nu, jag är inte nöjd med hur jag ser ut nu och det är väl det som räknas egentligen. Att man vill se på sig själv och känna att fan så snygg jag är!
Där är jag inte riktigt än. Så det är enbart för min skull jag vill ner, det är ju inte så att jag skulle bli underviktig om jag gick ner 5 kg till.

Men ts, du vet ju faktiskt inte att du ligger i övre delen av normalvikt. Att du sedan säger att du inte kan få i dig 1500 kcal oroar mig. Det är ju med största sannolikhet inte fysiskt omöjligt för dig utan det sitter i huvudet. Jag tror inte alls att du är nykter och jag tror absolut inte du ska försöka gå ner i vikt. Har du nån hjälp med detta?

jag vet att jag ligger på övre delen av normalt BMI. jag har ingen skev kroppsuppfattning utan vet hur jag ser ut. Jag är inte pinnsmal men inte heller mullig. Jag ser normal ut. Har stl 38 i jeans som visserligen sitter jävligt löst, S eller M i de flesta tröjor, fler S än M på sista tiden.
Men jättesmal är jag faktiskt inte. Sedan har jag en kurvig kropp.

Jag vet att det sitter i mitt huvud, tänkte själv på det innan idag och nu ska jag börja skriva matsedeln dagen innan så jag vet hur många kcal jag hamnar på varje dag. idag har det inte blivit så mycket, är uppe i ca 650 kcal men ska snart äta kvällsmat med.
Jag vet att jag inte är "nykter" från själva ätstörningen men just nu från själva hetsätningen.
Nej, jag har ingen mer hjälp än att min man stöttar mig, ingen annan vet men det kan ju inte vara så svårt att räkna ut när jag gång på gång går ner 20 kg och sen upp 20 kg och sen ner 20 kg igen...

Ibland kan det vara bra att byta motionsmönster.. :)

Men varför söker du inte hjälp då? Det är ju jättebra att du har stöd av din man, men han är ingen läkare och det har ju inte hjälpt dig att bli frisk. Maten och vikten ska inte styra ditt liv. Det är så himla skönt när man får börja leva sitt liv på riktigt.