Mind fulness / Meditation

vinterflickan007 skrev 2010-10-31 18:39:40 följande:

Det där med meditaion har jag alltid tyckt låtit intressant, men jag har inte riktigt förstått HUR man gör. Vill gärna lära mig för jag har så himla mkt runtomkring mig i livet & en del besvärliga & tunga saker, så för mig att kunna lära mig meditera & koppla bort allt annat runtomkring hade varit väldigt värdefullt för mig. Ni får gärna berätta mer.

Det finns femtielva olika meditiationstekniker. Många kräver år av träning, vissa är mer lättare att ta till sig som nybörjare. Meditation kan vara alltifrån stilla till fysisk aktivt. Men sammantaget så innebär meditation att man koncentrerar uppmärksamheten (ofta inom sig själv) och tillsammans med andning, så hittar man ett sätt att slappna av och hitta balans i livet.

Inom mindfullness brukar man använda en del "enklare" meditationstekniker. Kroppscanning (body scan) är en lätt metid att ta till sig som nybörjare. Detta är en ganska bra förklaring:
http://www.ltkronoberg.se/templates/LTKPageWithPicture____40679.aspx

Andningen kan du också försöka fokusera på. Djupandning används inom yoga (som också är en typ av aktiv meditation).. Här finns en förklaring hur du djupandas.
http://www.shuniya.se/index.php?Itemid=64&id=45&option=com_content&task=view

Det är jättesvårt som stressad att meditera på något sätt. Det kräver övning. Men övningarna ovan är enkla och går att genomföra stående, sittande och liggande, hemma, på bussen eller på jobbet.

Mind fulness / Meditation

INNEHÅLL