Vad äter ni normalviktiga under en dag?

Jag VET tyvärr hur man ska äta rätt, men orkar inte motivera mig äter skitmat hela dagarna och alldeles för mycket, men tränar så jag har ändå ett BMI på 23 vilket anses vara normalt. Men är lite smygfet jag med..
Jag fattar inte hur folk klarar att sluta äta sina mellanmål efter bara en youghurt, jag skulle också vara hungrig efter det. Men magsäcken krymper ju också och anpassar sig efter hur mycket mat man äter. Efter att ha ätit bara en youghurt till mellanmål i en vecka så klarar man sig på det. Det handlar mest om att stå ut den första tiden.

Hur äter du själv då TS? Ofta kan man äta mer för att behålla sin vikt, det är ju svårare att gå ner i vikt. Så funkar jag iaf. Äter ganska mycket tror jag utan att gå upp i vikt.

Teresa - alldeles för mycket juice! Här dricker vi inte juice alls. Du ska äta en apelsin om dagen istället och alltid släcka törsten med vatten.

Jag kan berätta att när vår son hade vattkoppor så åt han mycket lite under två veckor men drack desto mer juice och drycker av olika slag. Han gick upp 1,5 kg på två veckor fastän han inte åt.

Pannkaka och gratänger ska du inte äta. Köp en GI - kokbok eller kolla recept på nätet. Om du vet såpass lite kanske du borde kontakta en dietist. Jag funderar på att göra det nu under graviditeten trots att jag vet mycket. Tycker att jag har svårt att hitta rätt mellanmål. Ska naturligtvis inte vara glass. Lycka till!

Frukost: havregrynsgröt eller yougurt, 2 mackor, ett glas juice.

Lunch: lagad mat, kött eller fisk med ris/pasta/potatis samt sallad/grönsaker.

Mellanmål: 2 mackor, juice eller mjölk, en frukt.

Middag: samma som lunchen

Mellanmål: macka eller frukt, en kopp te.

Jag äter mycket men motionerar också en del. Går runt en mil om dagen.

Jag är 1,73 lång.Väger 55 kg. (underviktig men äter som en häst)

Jag börjar med en stadig frukost som består av flingor med en eller två mackor till.
Sen till middag blir det antigen fisk eller någon annan kött med antigen potatis eller pasta.
Till mellanmål tar jag oftast två st toastmackor.
Sen under dagen när ja känner mig sugen på något så tar ja några frukter eller knäckebröd.
Sen äter jag oftast några mackor under dagen/eller frukt om ja inte skulle orka i mig mackorna.:) 

Grovt bröd är superrr ! nyttigare än vitt.Men sen är de också bra att pendla mellan både vitt och grovt bröd,för vitt bröd har också sitt nyttiga i sig. Dricka mjölk och juice ! om man inte gillar de så funkar ju vatten också bra..:)